Сәламәт ит ите - аз карбон, аз май, югары протеин

Ингредиентлар:
- Beирле сыер ите - 2 фунт (90% + арык) /
- Пияз - 3 кисәк (якынча 1/4 "калын)
- 1 чәй кашыгы Грануляцияләнгән Пияз Порошогы
- 1 чәй кашыгы тоз
- 1 чәй кашыгы ярылган кара борыч
- 1 пакет Натрийсыз сыер ите Буиллон пакеты (өстәмә, ләкин бик тәкъдим ителә - искәрмә: натрийсыз буилон таба алмасагыз, рецепттагы кушылган тозны 1 / 2tsp яки аннан да азрак киметә аласыз)
- Магги сезоны яки Ворчестершир соусы - берничә селкенү (өстәмә, ләкин шулай ук бик тәкъдим ителә - бульон пакеты белән бергә, бу чыннан да гамбургер урынына ит ите кебек тәмле булырга ярдәм итә)
Пешерү инструкцияләре:
- Мичне 350 градус салкына кадәр җылытагыз. кулланса), һәм Maggi соусы яки Worcestershire соусы. Яхшы туңдырыгыз, туңдырылган гөлҗимеш дөге калмасын өчен.
- Бу катнашмага 2 килограмм җир ите һәм 2 йомырка кушыгыз. Куллар белән яхшылап катнашыгыз (бер тапкыр кулланыла торган перчаткалар моның өчен уңайлы), итне артык эшләмичә ингредиентларның таралуын тәэмин итә.
- Касәдә булганда, катнашманы якынча ике тигез өлешкә бүлегез (сез ризык куллана аласыз) теләсәгез, төгәллек өчен масштаб). пыяла Пирекс пешерүче табак, чуен һ.б.
- eachәр икмәк өстенә пияз кисәкләрен куегыз. Аларны тигез итеп тәртипкә китерегез, өслеген каплагыз.
- Помидор соусын (яки паста, яки кетчуп) һәр икмәк өстенә тигез таратыгыз
- Эчке температураны азык термометры белән тикшерегез; ким дигәндә 160 градус салкына җитүен тәэмин итегез.
- Ит итен кискәнче берничә минут ял итәргә рөхсәт итегез. аз карбонлы итле ашамлык, бераз гөлҗимеш-дөге пешкән “бәрәңге” белән камчыгыз.