• Ингредиентлар:
• Бөтен бодай тортилллары
• Төрле яшелчәләр (салат, кишер, кыяр, кыңгыраулы борыч)
• Гуммус яки йогурт
• Тоз һәм борыч татып карау
• Ихтимал: кушылган протеин өчен сыр яки туфу

Бу Сәламәт яшелчәләр тукымасы бик яхшы рецепт туклыклы төшке аш идеясы өчен. Яңа яшелчәләр белән тутырылган бу яшелчәләр белән төрү ясау җиңел генә түгел, тәмләр белән дә ярылу. Башта бөтен бодай тортиллагызны салыгыз, аннары каймаклы текстура өчен юмарт гуммус яки йогурт таратыгыз. Аннары, җанлы яшелчәләр ассортиментын катлагыз. Сез чиста салат, кычыткан кишер, яңартучы кыяр, татлы кыңгыраулы борыч кулланырга сайлый аласыз. Тәмне арттыру өчен тоз һәм борыч белән сезон. Күбрәк протеин өстәргә теләүчеләр өчен сыр яки туфу кертегез. Тортилланы ныклап әйләндереп алыгыз һәм балалар өчен идеаль әйбер ясау өчен аны икегә кисегез. Төшке аш, ашау, хәтта юлда тиз ашау кебек җиңел, сәламәт варианттан ләззәтләнегез!