Иртәнге аш: Шоколад Малина пешкән солы

Дүрт порция өчен ингредиентлар:

• 2 стакан (глютенсыз) солы
• 2 банан
• 4 йомырка
• 4 аш кашыгы тәмсез какао порошогы
• 4 чәй кашыгы пешерү порошогы
• 2 стакан сөт < / li>
• Ихтимал: 3 вегетариан шоколад белок порошогы шома.
• Майланган пыяла савытларга салыгыз.
• 180 ° C / 350 ° Fда 20-25 минутка пешерегез. Сәламәт Фета Брокколи Киче

  Дүрт порция өчен ингредиентлар:

  • кабык:
  • 1 1/2 стакан (глютенсыз) солы оны
  • 1/2 чәй кашыгы тоз
  • 1/4 стакан зәйтүн мае
  • 4-6 аш кашыгы су < / li>
  • тутыру:
  • 6-8 йомырка
  • 3/4 стакан (лактозасыз) сөт
  • 1 фасоль, киселгән
  • 1 төркем чив, киселгән
  • 1/2 чәй кашыгы тоз
  • кара борыч < / li>
  • 2 кыңгыраулы борыч, киселгән
  • 1 кечкенә баш брокколи, киселгән
  • 4.2 оз (лактозасыз) ватылган фета
  < ol>
• Сулык оны белән тозны бергә кушыгыз.
• Зәйтүн мае һәм су кушыгыз һәм берләштерергә кушыгыз. 2 минут утырырга рөхсәт итегез.
• Бу катнашманы майланган бәлеш савытына басыгыз.
сөт, тоз, борыч, чивес һәм фасоль бергә.
• Йомырка катнашмасын яшелчәләр өстенә куегыз.
• 180 ° C / 350 ° F 35-45 минутта пешерегез. < / li>
• Суыткычта һава үткәрми торган контейнерда саклагыз. 4 порция):
  • 1 тавык ясый ала
  • 1 лимон согы
  • 1-2 жалэпос, киселгән
  < li> Кулдан циландро / кориандр
  • 3 аш кашыгы тахини
  • 2 аш кашыгы зәйтүн мае
  • 1 чәй кашыгы җир зирәсе
  • 1/2 чәй кашыгы тоз
  • 1 стакан (лактозасыз) коттедж сыры

  Вегетийлар: кыңгыраулы борыч, кишер, кыяр

  < ol>
• Барлык гуммус ингредиентларын блендерга кушыгыз һәм каймакка кадәр кушыгыз. Пешерү

  Якынча 4 порция өчен ингредиентлар:

  • 9 озын тавык макароны
  • 17,5 оз чия / йөзем помидоры, ярты
  • 17,5 оз тавык күкрәге
  • 1 кечкенә брокколи, киселгән
  • 1/2 стакан песто
  • 2,5 Оз тормозлы Пармесан сыры < / li>

  Тавык маринады өчен:

  • 2-3 аш кашыгы зәйтүн мае
  • 2 чәй кашыгы дижон горчицасы < / li>
  • 1/2 чәй кашыгы тоз
  • бер чиста борыч
  • 1 чәй кашыгы паприка тәмләткече
  • 1 чәй кашыгы кипкән фасоль
  Чили плитәләре
  1. Макаронны аның упаковкасы буенча пешерегез. Ярты стакан пешерү суын резервлагыз.
  2. Пешкән макарон, брокколи, помидор, тавык, песто һәм пешерелгән савытта пешерелгән су кушыгыз. li>
  3. 180 ° C / 350 ° Fда сыр эреп беткәнче 10 минут пешерегез.
  4. Суыткычта һава үткәрми торган контейнерда саклагыз.