ингредиентлар

• Төрле яшелчәләр (кишер, борчак һ.б.)
• тәмләткечләр (тоз, борыч, курку һ.б.)
• Пешкән аксымнар (тавык, фасоль, туфу һ.б.)
• Бөтен бөртекләр (кино, дөге һ.б.)
• Тәм өчен май яки май

күрсәтмәләр

Микродулкынны тиз һәм эффектив пешерү өчен җылытудан тыш ничек кулланырга икәнен ачыклагыз. Сәламәт иртәнге аш вариантларын чистартасызмы, тиз арада ашарга әзерлисезме, яисә аш әзерләү идеяларын җыясызмы, бу гади хакерларга иярегез:

1. Парлы яшелчәләр: Яраткан вакланган яшелчәләрне микродулкынлы савытка урнаштырыгыз, ике аш кашыгы су кушыгыз, микродулкынлы капка белән каплагыз һәм тендерга кадәр 2-5 минут пешерегез.

2. Шунда ук солы ярмасы: Сулыкны су яки сөт белән бер савытка кушыгыз, тәмләткечләр яки җиләк-җимешләр, микродулкынлы 1-2 минутка тиз иртәнге аш өчен.

3. Микродулкынлы йомырка: Йомыркаларны микродулкынлы савытка ярыгыз, сөртегез, бер чиста тоз һәм яшелчәләр сайлагыз, һәм микродулкынлы 1-2 минут тиз йомырка савыты өчен.

4. Киноа яки Дөге: Бөртекләрне юыгыз, су белән кушыгыз (2: 1 нисбәт), һәм каплагыз. Камил пешкән бөртекләр өчен микродулкынлы 10-15 минут!

5. Сәламәт ризыклар: Бәрәңге яки кишер кебек яшелчәләрне нечкә итеп кисеп, аларны җиңелчә майлап, бер катламда микродулкынлы итеп берничә минут эчендә чипсы ясагыз.

Бу микродулкынлы хаклар ярдәмендә сез сәламәт пешерү гадәтләрен үстерә торган вакытны саклаучы киңәшләрдән файдалана аласыз. Сәламәт яшәү рәвешенә ярдәм итүче бу тиз рецептларны кабул итегез.