Сәламәт ризык рецептлары

Сәламәт ашау турында сүз барганда, туклану кыйммәтен һәм ризыкның сәламәтлеккә, гормоннарга һәм гомуми иминлеккә йогынтысын исәпкә алу мөһим. Диета намкиннары, Диета Кок, аз калфаклы чипслар һәм протеиннар җиңелрәк вариантлар кебек тоелырга мөмкин, ләкин җитәрлек туклану тәэмин итүче һәм сезгә озак торырга булышучы яхшырак альтернативалар бар.

Сәламәт катнашмалар

Копкорн, макана, джовар пафф, кыздырылган чана, яки кыздырылган гөмбә далы кебек күләмле ризыкларны сайлагыз, алар җитәрлек туклану тәэмин итә һәм сезгә озак торырга ярдәм итә. Бу вариантлар натрийда түбәнрәк һәм кирәкле туклыклы матдәләр белән тәэмин итәләр. инсулин һәм ачлык гормоннары. Модераторлыкта куллану мөһим.

Сәламәт чиплар һәм суганнар

Диета чиплары урынына түбән калорияле һәм протеин күп булган вариантларны карагыз. Кыяр белән йогурт яки кишер белән гуммус суга батыру - төп туклыклы матдәләр белән тәэмин итүче һәм ачлыкны контрольдә тотучы бик яхшы альтернатива. протеинның яхшырак булуы, җепсел һәм сөт кислотасы белән тәэмин ителгән эремчек белән, гомуми иминлекне һәм гормон балансын күтәрә.

Модераторлык ачкыч

Калорияләрне чиктән тыш күп куллану төп сәбәп булып тора. күп метаболик авырулар. Табигый, тулы ризыкларга ябышып, бу ризыклардан уртача ләззәтләнегез.