ингредиентлар

• 1/4 стакан раги оны үсеп чыкты
• 1/4 стакан әйләндерелгән солы
• 1-2 аш кашыгы агач басылган кокос мае
• 1 стакан су яки үсемлек нигезендәге сөт
• 1 аш кашыгы чия орлыгы
• 1/2 чәй кашыгы ванил экстракты
• Тәмләтү өчен тәмләткеч (өстәмә)

күрсәтмәләр

1. Блендерда үскән раги онын, әйләндерелгән солы, кокос мае, чия орлыгы һәм ванил экстрактын берләштерегез.
2. Суга яки үсемлек нигезендәге сөткә салыгыз һәм шома кадәр кушылыгыз.
3. Тәмле булыгыз, теләсәгез татлы булыгыз.
4. Стаканга салыгыз һәм сәламәт иртәнге аш өчен бу энергияне күтәрүче раги плиткасыннан ләззәтләнегез.

Бу гади раги плитасы җепселгә һәм протеинга бай, бу аны диета яки диабет һәм PCOS кебек шартлар белән идарә итүчеләр өчен идеаль сайлау ясый. Сөт, чистартылган шикәр, банан булмау аны төрле диета ихтыяҗлары өчен туклыклы вариантка әйләндерә.