Switirhisiwa:

• 1/4 wa khapu ya vuswa bya oat (lebyi endliweke kusuka eka Bob’s Red Mill gluten free rolled oats)
• 1 banana leyi vupfeke yale xikarhi
• 1 tandza
• 1 tsp ya vanila extract
• Pinch sea salt
• Xifafazeri xa mafurha ya khokhonati yo sweka

5 Ingredient Oat Pancakes:

Eka xigwitsirisi lexi nga namarheli eka ndzilo wa med-high, sweka 2-3 wa timinete hi tlhelo rin’wana na rin’wana ku kondza ri va nsuku.

• Mabanana leyi tsemiweke
• Mbewu ya sunflower yo ka yi nga swekiwanga
• Maple syrup

Breakfast Tostadas:

Eka xigwitsirisi lexi nga namarheli, sweka tandza na tortilla. Ehenhla ka yona chela tinyawa leti oxiweke nakambe, comela xa swakudya, avocado, na salsa.

Raspberry Almond Butter Chia Toast:

Tosta xinkwa kutani u hangalasa botere ya almond. Engeta ti raspberries to basa na mbewu ya chia. Drizzle vulombe ehenhla.

DIY Healthy Cereal:

Hlanganisa quinoa leyi pfurhaka, kamut leyi pfurhaka, na Bob’s Red Mill toasted muesli. Ehenhla ka yona u chela masi ya khokhonati lama nga swekiwangiki, switluka leswi tsemiweke, na vulombe lebyi nga hlawuriwa.