Fiesta ya Nantswo wa Khixi

Swakudya leswi nga ni rihanyo leswi nga ni tiphrotheyini to tala Prep

Swakudya leswi nga ni rihanyo leswi nga ni tiphrotheyini to tala Prep
  • SWAKUDYA SWA SWESWO: Tiphaneki ta pani ta Xiphepherhele xa Chokoleti leti nga na tiphrotheyini ta le henhla
    • 3 wa mabanana
    • 6 wa matandza
    • 3/4 wa khapu ya phoyizeni ya tiphrotheyini ta chokoleti (180 ml / 3 wa swikopu / kwalomu ka 90g), kumbe 1/2 wa khapu / 120 wa vuswa
    • 3 wa swipunu swa cacao powder leyi nga swekiwangiki
    • 1 wa swipunu swa baking powder
  • SWAKUDYA swa ninhlikanhi: Pesto Pasta Salad
    • 1.1 lb. / 500 g ya pasta ya lentil/chickpea, leyi swekiweke
    • 2 lb. / 1 ​​kg ya matamatisi ya cherry/grape
    • 9 oz. / 250 g ya ti mini mozzarellas
    • 3.5 oz / 100 g ya arugula/rocket
    • pesto, kuya hi nantswo
  • SWITSHURIWA: Makwandzasi ya Yoghurt
    • 3 wa tikhapu (leyi nga riki na lactose) yoghurt ya Xigriki leyi nga na mafurha ya le hansi (720 ml / kwalomu ka 750g)
    • 3-5 wa swipunu swa maple syrup kumbe vulombe
    • 2 wa swipunu swa vanilla extract
  • SWAYA SWA MAdyambu: Swibya swa Burrito
    • 1.8 lb. / 800 g ya huku leyi tsemiweke
    • 1 wa xipunu xa mafurha ya mutlhwari lama cheriweke garlic
    • munyu & phepha kuya hi nantswo
    • 1 ntlhambi wa ti chives leti tsemiweke (kumbe loko ungari na IBS, chela garlic/onion kuya hi nantswo wa wena)
    • 2 - 3 wa swipunu swa paprika xipayisisi
    • 2 wa swipunu swa kumini leyi gayeriweke
    • 2 wa swipunu swa coriander leyi gayeriweke
    • Pinch ya chili powder
    • 1 can diced/crushed tomatoes
    • 1 1/2 wa tikhapu ta rhayisi leyi nga swekiwangiki (3,5 dl)
    • 1 xigwitsirisi xa tinyawa ta ntima (kwalomu ka 230g)
    • 1 xikotela xa mavele
    • 4 ti bell peppers
    • Ku phamela: khirimi yo tshwuka leyi nga riki na mafurha ya le hansi (leyi nga riki na lactose), salsa (loko u nga ri na IBS), coriander/cilantro yo basa, lime, avocado
    < /li>