Switirhisiwa swa Salad ya Pasta ya Chickpea

• 140g / 1 wa khapu ya Pasta ya Ditalini yo Oma
• 4 ku ya eka 5 wa tikhapu ta Mati
• Nhlayo yo hanana ya munyu (1 xipunu xa munyu wa pink wa Himalaya swa hlohleteriwa)
• 2 wa tikhapu / 1 wa xigwitsirisi Ti Chickpeas LETI VUKEKIWEKE (Low Sodium)
• 100g / 3/4 wa khapu ya Celery leyi tsemiweke kahle
• 70g / 1/2 wa khapu ya Anyanisi yo Tshwuka leyi tsemiweke
• 30g / 1/2 wa khapu ya Green Onion leyi tsemiweke
• Munyu hi ku ya hi nantswo

Switirhisiwa swo Ambala Salad

• 60g / 1 wa khapu ya Fresh Parsley (yi hlantswiwile kahle)
• 2 Ti Garlic Cloves (ti tsemiwile kumbe ku ya hi nantswo)
• 2 Xipunu xa Oregano leyi Omisiweke
• 3 Xipunu xa Vhinigari yo Basa kumbe Vhini ya Vhini yo Basa (kumbe ku ya hi nantswo)
• 1 Xipunu xa Maple Syrup (kumbe ku ya hi nantswo)
• 4 Xipunu xa Mafurha ya Olive (ku bumabumeriwa ku kandziyisiwa ka organic cold press)
• 1/2 Xipunu xa Phepha ra Ntima leri ha ku gayeriwa (kumbe ku ya hi nantswo)
• Munyu hi ku ya hi nantswo
• 1/4 Xipunu xa Cayenne Pepper (ya ku hlawula)

Ndlela

1. Hluvula 2 wa tikhapu ta ti chickpeas leti swekiweke ekaya kumbe leti nga emathinini kutani u ti pfumelela ku tshama eka sefo ku kondza mati hinkwawo lama tlulaka ya khuluka.
2. Eka poto ra mati yo vila ya munyu, sweka pasta ya ditalini leyi omeke kuya hi swiletelo swa phasela. Loko se yi swekiwile, humesa mati kutani u hlamba hi mati yo titimela. Yi pfumelele yitshama eka xisefo kufikela loko mati hinkwawo lawa ya tlulaka ya khuluka ku tiyisisa leswaku dressing ya namarhela.
3. Eka salad dressing, hlanganisa parsley yotsakama, garlic, oregano, vinegar, maple syrup, olive oil, munyu, black pepper, na cayenne kufikela swihlanganisiwa kahle kambe swahari na textured (kufana na pesto). Lulamisa garlic, vinegar, na maple syrup kuya hi ku navela ka wena.
4. Ku hlanganisa saladi ya pasta, eka xibya lexikulu, hlanganisa pasta leyi swekiweke, ti chickpeas leti swekiweke, dressing, celery leyi tsemiweke, anyanisi wo tshwuka, na anyanisi wa rihlaza. Hlanganisa kahle kufikela loko hinkwaswo swifunengetiwa hi dressing.
5. Phakela saladi ya pasta hi tlhelo leri u ri hlawulaka. Salad leyi yikahle swinene eka meal prep, yi hlayisiwa kahle efrijini kuringana 3 kuya eka 4 wa masiku loko yi hlayisiwa eka xigwitsirisi lexinga ngheniwiki hi moya.

Switsundzuxo swa Nkoka

• Tiyisisa leswaku ti chickpeas ti khuluka mati hiku hetiseka loko unga se tirhisa.
• Hhlamba pasta leyi swekiweke hi mati yo titimela ivi u yi humesa kahle.
• Engetela salad dressing hakatsongotsongo, u nantswa loko u famba, ku fikelela nantswo lowu lavekaka.
• Saladi leyi ya pasta ya chickpea yi kahle swinene eka ku pulana swakudya hikokwalaho ka vutomi bya yona byo leha eka vuhlayiselo.