Ricepe ra Dosa ra Masoor Dal leri nga na ti protein ta le henhla

Mi amukeriwile eka recipe leyi ya rihanyo na ku nandzika ya high protein ya masoor dal dosa! Twist leyi ya swakudya eka classic South Indian dosa yitele hi ti protein leti endliweke hi swimilani, leswi endlaka leswaku yiva kahle eka swakudya swa nimixo, swa ninhlikanhi kumbe swa madyambu. Yi endliwe hi masoor dal (red lentils), dosa leyi ayi fuwi ntsena hi ti protein kambe yitlhela yitele hi swakudya swa nkoka, leswi endlaka leswaku yiva nhlawulo wa kahle swinene eka un’wana na un’wana loyi a lavaka ku dya swakudya leswinga na rihanyo handle ko lahlekeriwa hi nantswo.

Why Try This High Dosa ya Tiproteyini?

• Yi na tiphrotheyini ta le henhla na fibre, leyi hetisekeke eka ku aka misiha na ku hunguta miri.
• Nchumu wun’wana lowu nga riki na gluten na lowu nga na xinghana na vegan ku tlula dosa ya ndhavuko.
• Swa olova ku endla hi switirhisiwa swo olova na endlelo ro hatlisa ro sweka.
• Swi hetisekile eka swakudya swa low carb na protein yale henhla.

Switirhisiwa:

• 1 khapu ya masoor dal (lentils yo tshwuka), leyi tsakamisiweke
• 1-2 wa ti chili ta rihlaza, leti tsemiweke
• ginger ya 1-inch, leyi gayiweke
• Munyu kuya hi nantswo
• Mati tani hileswi swilaveka
• Mafurha yo sweka

Swiletelo:

1. N’okisa masoor dal ematini kuringana kwalomu ka 4 wa tiawara kumbe vusiku hinkwabyo. Hlantswa u tlhela u hlamba dal.
2. Hlanganisa dal leyi tsakamaka na ti chili ta rihlaza, ginger, na munyu. Engeta mati tani hileswi swilaveka ku endla batter yo olova.
3. Hisisa pani leri nga namarheli eka ndzilo wa le xikarhi kutani u ri chela mafurha nyana.
4. Chela ladle ya batter eka pani naswona u yi hangalasa hi ndlela ya xirhendzevutani ku endla dosa yo olova.
5. Sweka kufikela loko matlhelo ya tlakuka naswona vuandlalo byi swekiwa, kutani u tlherisela endzhaku u sweka ku ringana minete yin’wana.
6. Phena endlelo leri na batter leyi saleke. Phamela u hisa na chutney kumbe sambar leyi u yi tsakelaka.

Ricepe leri ra masoor dal dosa ri kahle eka va vegans, vadyi va matsavu, kumbe un’wana na un’wana loyi a lavaka ti recipe ta rihanyo leti nandzihaka na swakudya.