Switirhisiwa:
1 1/2 wa tikhapu ta swiphemu swa khokhonati leswi nga swekiwangiki
1 khapu ya tinyawa, leti tsemiweke hi ndlela yo olova (ku hlanganisiwa kwihi na kwihi)
1 Tbsp. mbewu ya chia
1 tsp. sinamoni
2 Tbsp. mafurha ya khokhonati
Xiphemu xa munyu

1. Hisisa oveni ku fika eka 250 wa tidigri. Layini xiphepherhele xo baka hi phepha ra dzovo.
2. Hlanganisa switirhisiwa hinkwaswo eka xibya u hlanganisa ku hlanganisa. Hlanganisa hi ku ringana eka xiphepherhele xo baka.
3. Baka kuringana 30-40 wa timinete kumbe kufikela yiva ya nsuku.
4. Susa eka oven u hlayisa swin'wana efrijini.