Ku kuma xihlawuhlawu xo hatlisa na xa rihanyo loko u ringeta ku hunguta miri, recipe leyi yo olova ya Chana Salad i nhlawulo lowu hetisekeke. Yi pakiwile hi ti protein na fibre, saladi leyi yinyika nhlawulo wa swakudya no enerisa eka riendzo ra wena ro hunguta miri.

Swilo leswi tirhisiwaka:

• 1 xigwitsirisi xa ti chickpeas
• 1 cucumber
• 1 matamatisi
• 1 anyanisi
• Matluka ya coriander
• Matluka ya mint
• Munyu kuya hi nantswo
• li>
• Munyu wa ntima ku ya hi nantswo
• 1 xipunu xa phoyizeni ya kumini leyi oxiweke
• 1 lamula
• 2 wa swipunu swa chutney ya tamarind

< p>Swiletelo: Languta vhidiyo leyi yo olova ku kuma nkongomiso wa magoza hi magoza ya ndlela yo endla Chana Salad leyi yo nandziha leyi nga pfunaka ku seketela tipakani ta wena to hunguta miri. Vula kahle eka swihlawulekisi leswi nga riki na rihanyo naswona u xeweta eka swakudya leswi nga na rihanyo no nandziha.