PEYNİRLİ KAHVALTI TOST

Tost Tabanı
1 dilim filizlenmiş ekmek veya tercih ettiğiniz ekmek
1/4 bardak süzme peynir

Badem Ezmesi ve Meyveler
1 yemek kaşığı badem ezmesi
1/4 bardak karışık meyveler, ahududu, yaban mersini, çilek vb.

Fıstık Ezmesi Muz
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1/3 muz
tarçın serpin

Sert Haşlanmış Yumurta
1 adet haşlanmış yumurta dilimlenmiş
1/2 çay kaşığı simit baharatının tamamı

Avokado ve Kırmızı Biber Gevreği
1/4 avokado dilimlenmiş
1/4 çay kaşığı kırmızı biber gevreği
Bir tutam pul pul deniz tuzu

Füme Somon
1-2 ons füme somon
1 yemek kaşığı ince dilimlenmiş kırmızı soğan
1 yemek kaşığı kapari
*isteğe bağlı taze dereotu dalları

Domates, Salatalık ve Zeytin
Mağazadan satın alınan 1 yemek kaşığı siyah zeytinli Tapenade
dilimlenmiş salatalık ve minik domates
üstüne bir tutam deniz tuzu ve karabiber

TALİMATLAR
Ekmeği hafifçe kızarana veya tercih ettiğiniz donanıma kadar kızartın.
Tostun üzerine 1/4 bardak az yağlı süzme peynir sürün. Not: Tost için fındık ezmesi veya kaset gerekiyorsa, bu malzemeleri doğrudan tost ekmeğinin üzerine sürün ve üzerine süzme peynir ekleyin.
Dilediğiniz malzemeleri ekleyin ve keyfini çıkarın!

NOTLAR
Besin değeri bilgileri yalnızca badem ezmesi ve meyveli tost içindir.

BESLENME ANALİZİ
Porsiyon: 1 porsiyon | Kalori: 249kcal | Karbonhidratlar: 25g | Protein: 13g | Yağ: 12g | Doymuş Yağ: 2g | Çoklu Doymamış Yağ: 2g | Tekli Doymamış Yağ: 6g | Kolesterol: 9 mg | Sodyum: 242 mg | Potasyum: 275 mg | Lif: 6g | Şeker: 5g | A Vitamini: 91IU | C Vitamini: 1 mg | Kalsiyum: 102 mg | Demir: 1mg