• Malzemeler:
• 1 su bardağı pişmiş kinoa
• 1/2 su bardağı Yunan yoğurdu
• 1/2 su bardağı karışık meyveler (çilek, yaban mersini, ahududu)
• 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1/4 bardak kıyılmış fındık (badem, ceviz) )
• 1/4 çay kaşığı tarçın

Bu sağlıklı, protein açısından zengin kahvaltı tarifi sadece lezzetli değil, aynı zamanda güne hızlı başlamanız için gerekli besinlerle de doludur. Pişmiş kinoayı ve Yunan yoğurtunu bir kasede birleştirerek başlayın. Kinoa tam bir protein olduğundan dengeli bir kahvaltı için mükemmel bir seçimdir. Daha sonra, lezzet ve antioksidan patlaması için karışık meyveleri ekleyin. Karışımınızı damak zevkinize göre bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırın.

Besin değerini arttırmak için üzerine chia tohumlarını serpin. Bu minik tohumlar, genel sağlığınıza katkıda bulunan lif ve omega-3 yağ asitleriyle yüklüdür. Doyurucu bir çıtırlık ve sağlıklı yağlar ekleyen kıyılmış kuruyemişleri unutmayın. Ekstra bir lezzet katmanı için, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilecek bir miktar tarçın serpin.

Bu kahvaltı sadece protein dolu değil, aynı zamanda karbonhidrat ve sağlıklı yağların da mükemmel bir karışımıdır. Sabah boyunca enerji seviyesini korumak isteyen herkes için ideal seçim. 10 dakikadan kısa sürede hazırlanabilen, hızlı, yüksek proteinli bir kahvaltı seçeneği olan bu tarifin tadını çıkarın!