Malzemeler:

• Pişmiş kinoa
• Salatalık
• Tatlı patates
• Kiraz domates
• Kişniş veya nane
• İsteğe bağlı nohut
• Nar taneleri
• Tahin
• Limon
• Akçaağaç şurubu
• Su
• Hindistan cevizi veya badem sütü
• Chia tohumları
• Yeşil çay
• Vanilya özü
• Deniz tuz
• İsteğe bağlı yulaf
• Portobello mantarları
• Tatlı/hafif kırmızı biber
• Kimyon
• Kekik
• Kişniş
• Füme kırmızı biber
• Hindistan cevizi aminoları
• Kırmızı biber
• Mısır
• Mısır ekmeği
li>
• Düşük FODMAP sebzeleri
• İki kutu hindistan cevizi sütü
• Tom Kha ve Kırmızı köri ezmesi
• Tuz
• Biber< /li>
• Limon
• Kişniş
• Nohut veya tahriş edici olmayan diğer fasulye

Talimatlar:

Kinoa Kase: Tüm malzemeleri karıştırın ve üzerine en sevdiğiniz proteini ekleyin.

Yeşil Çay Chia Pudingi: Yeşil çayı chia tohumu, akçaağaç şurubu, vanilya özü ve deniz tuzu ile karıştırın. Yulaf ekleme ve meyve ekleme seçeneği.

Mantarlı Tacos: Mantarları baharatlar, kömürleşmiş kırmızı biber ve isteğe bağlı mısırla soteleyin. Tortillaların üzerine guac ve salsa serpin. Pirinç ve fasulye ekleme seçeneği.

Tom Kha Çorbası: Zencefil ve sebzeleri soteleyin, ardından hindistan cevizi sütü, su, köri ezmesi, tuz ve karabiber ekleyin. Üzerine limon ve kişniş ekleyin. Nohut veya tahriş etmeyen diğer fasulyeleri ekleyip pilavla servis etme seçeneği.