Malzemeler

• 1/4 bardak filizlenmiş ragi unu
• 1/4 bardak yulaf ezmesi
• 1-2 yemek kaşığı ahşap preslenmiş hindistancevizi yağı
• 1 bardak su veya bitki bazlı süt
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1/2 çay kaşığı vanilya özü
• Tadına göre tatlandırıcı (isteğe bağlı)

Talimatlar

1. Filizlenmiş ragi ununu, yulaf ezmesini, hindistancevizi yağını, chia tohumlarını ve vanilya özünü bir karıştırıcıda birleştirin.
2. Su veya bitki bazlı sütü dökün ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
3. İsterseniz tadın ve tatlılığını ayarlayın.
4. Bir bardağa dökün ve sağlıklı bir kahvaltı için bu enerji artırıcı ragi smoothie'nin tadını çıkarın.

Bu basit ragi smoothie, lif ve protein açısından zengindir, bu da onu kilo verme diyeti uygulayanlar veya diyabet ve PKOS gibi rahatsızlıkları yönetenler için ideal bir seçim haline getirir. Süt ürünlerinin, rafine şekerin ve muzun bulunmaması onu çeşitli beslenme ihtiyaçları için besleyici bir seçenek haline getiriyor.