Kahvaltı:

• Glutensiz kızarmış ekmek
• Avokado püresi
• Fındıklı meyve salatası

Öğle yemeği:

• Muzlu taco tabağı
• Fırında muz
• Çeşitli baharatlarla siyah fasulye
• Avokado
• Ispanak
• Salatalık
< li>Dolma biber
• Domates
• Kişniş
• Vegan yoğurt
• Domates taco salsa
• Kenevir tohumları
li>

Sağlıklı muzlu çikolatalı kurabiye, 12 küçük:

Malzemeler: 1 su bardağı GF yulaf ezmesi, 1/2 muz, 1 yemek kaşığı kakao tozu, 1 yemek kaşığı beyaz tahin, 2 yemek kaşığı su, Bir tutam tuz, 3 yumuşak tarihler. Talimatlar: 1. Fırını 220 C'ye ayarlayın. 2. Muzu ezin. 3. Tüm malzemeleri bir kapta, en kolayı elinizle karıştırın. 4. Küçük toplar oluşturun ve bunları parşömen kağıdıyla birlikte bir fırın tepsisine bastırın. 5. 220 C'de yaklaşık 10-12 dakika pişirin.

Fıstık ezmeli mercimek sebzeleri:

• Kırmızı pirinç
• 1/2 pırasa
• 1/2 küçük karnabahar
• Yeşil fasulye< /li>
• 1 diş sarımsak
• 1/2-1 su bardağı kestane
• 1 kutu pişmiş yeşil mercimek
• 2 yemek kaşığı tamari
< li>1 yemek kaşığı pirinç sirkesi
• 3-4 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1/2 su bardağı su
• Limon suyu
• Acı biber< /li>
• Ekstra tuz ve karabiber

Çikolatalı tahin bar:

Malzemeler: 1 su bardağı GF yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı su, 1 1/2 yemek kaşığı beyaz tahin, Bir tutam tuz , Bir tutam kakule, Bir tutam tarçın, 3 adet yumuşak hurma. Çikolata kaplaması: 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, nötr, 1 yemek kaşığı kakao tozu, Bir tutam kafeinsiz Nescafe (isteğe bağlı), Bir tutam tuz. Talimatlar: 1. Tüm malzemeleri bir kasede ellerinizle karıştırın (çikolatanın kapağını değil) 2. Biraz su kaynatın ve hindistancevizi yağını su banyosunda eritin. 3. Kakao tozunu, tuzu ve Nescafe'yi ekleyip karıştırın. 4. Yulaf hamurunu parşömen kağıdıyla küçük bir formda açın ve üzerine çikolata kaplamasını ekleyin. 5. Buzdolabına yaklaşık 30 dakika - 1 saat kadar koyun.

Glutensiz ekmek tarifleri:

• Kinoa ekmeği
• Biberiyeli zeytin ekmeği
• Pancarlı cevizli ekmek
• Tatlı patatesli havuçlu ekmek< /li>
• Nohut proteinli ekmek
• Karabuğday yulaflı ekmek