Mga Sangkap:

Smoothie:

• 250 ml buong gatas
• 2 hinog na saging
• 10 almond
• 5 cashew nuts
• 10 pistachio
• 3 petsa (de-seeded)

Chicken Wrap:

• 100 gm na dibdib ng manok
• 1 tsp olive oil
• Kurot ng asin at paminta
• 1/2 cucumber
• 1 kamatis
• 1 kutsarang sariwang tinadtad na kulantro
• Whole wheat tortillas
• Peanut butter
• Mayonnaise sauce

1. Maglagay ng 250 ml na buong gatas sa isang blender
2. Maghiwa ng 2 hinog na saging sa isang blender
3. Idagdag ang mga ito sa blender< /li>
4. Magdagdag ng 10 almond
5. Magdagdag ng 5 cashew nuts
6. Pagkatapos ay magdagdag ng 10 pistachio
7. Huling ngunit hindi bababa sa, magdagdag ng 3 petsa. Ang mga ito ay na-de-seeded
8. Pagsama-samahin ang lahat ng ito upang makagawa ng isang makinis na pag-iling
9. Ibuhos ito sa isang baso

Chicken Wrap Recipe:< /h3>

1. Kumuha ng humigit-kumulang 100 gm na dibdib ng manok para sa 1 balot
2. Paghaluin ang 1 tsp ng mantika na may kaunting asin at kurot ng paminta
3. Ilapat ito sa manok sa mangkok at hayaang magpahinga
4. Magpainit ng grill pan sa sobrang init ng humigit-kumulang 5 min
5. Ilagay ang manok sa kawali at bawasan ang apoy sa medium
6. Iluto ang manok sa magkabilang gilid
7. Sa humigit-kumulang 15-20 min dapat gawin ang iyong manok sa loob ng 10-12 min
8. Kapag tapos na, alisin sa kawali. Habang lumalamig ito, ihanda natin ang palaman.
9. Maghiwa ng ½ pipino nang pahaba
10. Idagdag dito ang isang hiniwang manipis na kamatis
11. Magdagdag ng 1 kutsarang sariwang tinadtad na kulantro at isang kurot ng asin
12. Kumuha ngayon ng 2 whole wheat tortilla at initin ito sa isang kawali
13. Kapag tapos na alisin ito at lagyan ng 1 tsp ng peanut butter dito
14. Hiniwa namin ang inihaw na manok at itinago ito. Idagdag ito sa wrap
15. Idagdag din ang filling mixture
16. Sa wakas ay maglagay ng sarsa ng mayonesa
17. I-wrap ito nang mahigpit at handa na