Mga Recipe ng Malusog na Meryenda

Pagdating sa masustansyang meryenda, mahalagang isaalang-alang ang nutritional value at ang epekto ng pagkain sa kalusugan, mga hormone, at pangkalahatang kagalingan. Ang mga diet namkeen, Diet Coke, low-cal chips & dips, at mga protina bar ay maaaring mukhang mas madaling opsyon, ngunit may mas magagandang alternatibong nagbibigay ng sapat na nutrisyon at tumutulong sa iyong manatiling busog nang mas matagal.

Mga Malusog na Mixture

h3>

Pumili ng mga volumetric na pagkain gaya ng popcorn, makhana, jowar puffs, roasted channa, o roasted mung dal, na nagbibigay ng sapat na nutrisyon at tumutulong sa iyong manatiling busog nang mas matagal. Ang mga opsyon na ito ay mas mababa sa sodium at nagbibigay ng mahahalagang sustansya.

Diet Coke Alternative

Ang Diet Coke ay maaaring maging isang mas mahusay na alternatibo sa regular na soda bilang paminsan-minsang pagkain, ngunit ang mataas na tamis na nilalaman ay maaaring makaapekto insulin at mga hormone ng gutom. Mahalagang kumonsumo nang katamtaman.

Mga Healthy Chips & Dips

Sa halip na mga diet chips, isaalang-alang ang mga opsyon na may mas mababang calorie at mas mataas na protina na nilalaman. Ang Yogurt dip na may mga cucumber o hummus na may carrots ay mahusay na mga alternatibo na nagbibigay ng mahahalagang sustansya at nakakatulong na makontrol ang gutom.

Mga Alternatibong Mayaman sa Protein

Sa halip na mga bar ng protina, isaalang-alang ang mga natural na alternatibo tulad ng sattu chaas na ginawa na may nakabitin na curd, na nagbibigay ng mas mahusay na nilalaman ng protina, fiber, at lactic acid, na nagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan at balanse ng hormone.

Ang Pag-moderate ay Mahalaga

Ang sobrang pagkonsumo ng mga calorie ang kadalasang pangunahing dahilan ng maraming metabolic na sakit. Tangkilikin ang mga pagkaing ito sa katamtaman habang pangunahing nananatili sa natural, buong pagkain.