Fiesta ng Lasang Kusina

Mga Recipe ng High Protein Air Fryer

Mga Recipe ng High Protein Air Fryer

BBQ Salmon

  • 1 pound salmon fillet
  • 1/4 tasa ng BBQ sauce
  • Asin at paminta sa panlasa

Mga Tagubilin:

  1. Painitin muna ang air fryer sa 400°F (200°C).
  2. Timplahan ng asin at paminta ang salmon.
  3. Magsipilyo ng BBQ sauce nang husto sa mga fillet ng salmon.
  4. Ilagay ang salmon sa basket ng air fryer.
  5. Magluto ng 8-10 minuto hanggang sa maluto ang salmon at madaling matuklap gamit ang isang tinidor.

Kagat ng Steak at Patatas

  • 1 pound steak, gupitin sa kasing laki ng kagat
  • 2 katamtamang patatas, diced
  • 2 kutsarang langis ng oliba
  • 1 kutsarita na pulbos ng bawang
  • Asin at paminta sa panlasa

Mga Tagubilin:

  1. Painitin muna ang air fryer sa 400°F (200°C).
  2. Sa isang mangkok, ihagis ang steak at patatas na may langis ng oliba, pulbos ng bawang, asin, at paminta.
  3. Idagdag ang timpla sa basket ng air fryer.
  4. Magluto ng 15-20 minuto, kalugin ang basket sa kalahati, hanggang sa malutong ang patatas at maluto ang steak sa nais na pagkaluto.

Honey Ginger Chicken

  • 1 pound na hita ng manok, walang buto at walang balat
  • 1/4 tasa ng pulot
  • 2 kutsarang toyo
  • 1 kutsarang ginadgad na luya
  • Asin sa panlasa

Mga Tagubilin:

  1. Sa isang mangkok, paghaluin ang pulot, toyo, luya, at asin.
  2. Idagdag ang mga hita ng manok at lagyan ng mabuti.
  3. Painitin muna ang air fryer sa 375°F (190°C).
  4. Ilagay ang adobong manok sa basket ng air fryer.
  5. Magluto ng 25 minuto o hanggang sa maluto ang manok at magkaroon ng magandang glaze.

Cheeseburger Crunchwrap

  • 1 pound ground beef
  • 1 tasang ginutay-gutay na keso
  • 4 na malalaking tortilla
  • 1/2 tasa ng lettuce, ginutay-gutay
  • 1/4 tasa ng mga hiwa ng atsara
  • 1/4 tasa ng ketchup
  • 1 kutsarang mustasa

Mga Tagubilin:

  1. I-brown ang giniling na baka sa isang kawali at alisan ng tubig ang labis na taba.
  2. Maglagay ng tortilla nang patag at layer na may giniling na karne ng baka, keso, lettuce, atsara, ketchup, at mustasa.
  3. Itiklop ang mga tortilla upang makagawa ng isang balot.
  4. Painitin muna ang air fryer sa 380°F (193°C).
  5. Ilagay ang balot sa air fryer at lutuin sa loob ng 5-7 minuto hanggang maging golden brown.

Buffalo Chicken Wraps

  • 1 pound na hinimay na manok
  • 1/4 tasang buffalo sauce
  • 4 na malalaking tortilla
  • 1 tasang lettuce, ginutay-gutay
  • 1/2 tasa ng ranch dressing

Mga Tagubilin:

  1. Sa isang mangkok, paghaluin ang hinimay na manok sa sarsa ng kalabaw.
  2. Maglatag ng tortilla, magdagdag ng buffalo chicken, lettuce, at ranch dressing.
  3. Balot ng mahigpit at ilagay sa basket ng air fryer.
  4. Magluto sa 370°F (188°C) sa loob ng 8-10 minuto hanggang malutong.