Mga Recipe ng High Protein Air Fryer

BBQ Salmon
- 1 pound salmon fillet
- 1/4 tasa ng BBQ sauce
- Asin at paminta sa panlasa
Mga Tagubilin:
- Painitin muna ang air fryer sa 400°F (200°C).
- Timplahan ng asin at paminta ang salmon.
- Magsipilyo ng BBQ sauce nang husto sa mga fillet ng salmon.
- Ilagay ang salmon sa basket ng air fryer.
- Magluto ng 8-10 minuto hanggang sa maluto ang salmon at madaling matuklap gamit ang isang tinidor.
Kagat ng Steak at Patatas
- 1 pound steak, gupitin sa kasing laki ng kagat
- 2 katamtamang patatas, diced
- 2 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarita na pulbos ng bawang
- Asin at paminta sa panlasa
Mga Tagubilin:
- Painitin muna ang air fryer sa 400°F (200°C).
- Sa isang mangkok, ihagis ang steak at patatas na may langis ng oliba, pulbos ng bawang, asin, at paminta.
- Idagdag ang timpla sa basket ng air fryer.
- Magluto ng 15-20 minuto, kalugin ang basket sa kalahati, hanggang sa malutong ang patatas at maluto ang steak sa nais na pagkaluto.
Honey Ginger Chicken
- 1 pound na hita ng manok, walang buto at walang balat
- 1/4 tasa ng pulot
- 2 kutsarang toyo
- 1 kutsarang ginadgad na luya
- Asin sa panlasa
Mga Tagubilin:
- Sa isang mangkok, paghaluin ang pulot, toyo, luya, at asin.
- Idagdag ang mga hita ng manok at lagyan ng mabuti.
- Painitin muna ang air fryer sa 375°F (190°C).
- Ilagay ang adobong manok sa basket ng air fryer.
- Magluto ng 25 minuto o hanggang sa maluto ang manok at magkaroon ng magandang glaze.
Cheeseburger Crunchwrap
- 1 pound ground beef
- 1 tasang ginutay-gutay na keso
- 4 na malalaking tortilla
- 1/2 tasa ng lettuce, ginutay-gutay
- 1/4 tasa ng mga hiwa ng atsara
- 1/4 tasa ng ketchup
- 1 kutsarang mustasa
Mga Tagubilin:
- I-brown ang giniling na baka sa isang kawali at alisan ng tubig ang labis na taba.
- Maglagay ng tortilla nang patag at layer na may giniling na karne ng baka, keso, lettuce, atsara, ketchup, at mustasa.
- Itiklop ang mga tortilla upang makagawa ng isang balot.
- Painitin muna ang air fryer sa 380°F (193°C).
- Ilagay ang balot sa air fryer at lutuin sa loob ng 5-7 minuto hanggang maging golden brown.
Buffalo Chicken Wraps
- 1 pound na hinimay na manok
- 1/4 tasang buffalo sauce
- 4 na malalaking tortilla
- 1 tasang lettuce, ginutay-gutay
- 1/2 tasa ng ranch dressing
Mga Tagubilin:
- Sa isang mangkok, paghaluin ang hinimay na manok sa sarsa ng kalabaw.
- Maglatag ng tortilla, magdagdag ng buffalo chicken, lettuce, at ranch dressing.
- Balot ng mahigpit at ilagay sa basket ng air fryer.
- Magluto sa 370°F (188°C) sa loob ng 8-10 minuto hanggang malutong.