Mga sangkap

• Iba't ibang gulay (karot, gisantes, atbp.)
• Mga pampalasa (asin, paminta, turmerik, atbp.)
• Mga nilutong protina (manok, beans, tofu, atbp.)
• Buong butil (quinoa, kanin, atbp.)
• Oil o mantikilya para sa lasa

Mga Tagubilin

Tuklasin kung paano gamitin ang iyong microwave para sa mabilis at mahusay na pagluluto sa kabila ng pag-init. Gumagawa ka man ng malusog na mga opsyon sa almusal, naghahanda ng mga instant na meryenda, o nag-iipon ng mga ideya sa paghahanda ng pagkain, sundin ang mga simpleng hack na ito:

1. Steamed Vegetables:Ilagay ang iyong mga paboritong tinadtad na gulay sa microwave-safe bowl, magdagdag ng ilang kutsarang tubig, takpan ng microwave lid, at lutuin ng 2-5 minuto hanggang lumambot.

2. Instant Oatmeal: Pagsamahin ang mga oats sa tubig o gatas sa isang mangkok, magdagdag ng mga sweetener o prutas, at microwave sa loob ng 1-2 minuto para sa mabilis na almusal.

3. Mga Microwaved Egg: Hatiin ang mga itlog sa isang tasa na ligtas sa microwave, haluin, magdagdag ng isang pakurot ng asin at mga gulay na gusto mo, at microwave sa loob ng 1-2 minuto para sa mabilis na piniritong itlog.

4. Quinoa o Rice: Banlawan ang mga butil, ihalo sa tubig (2:1 ratio), at takpan. Microwave nang humigit-kumulang 10-15 minuto para sa perpektong luto na mga butil!

5. Mga Masusustansyang Meryenda: Gumawa ng mabilis na chips sa pamamagitan ng paghiwa ng mga gulay tulad ng patatas o karot nang manipis, bahagyang langisan ang mga ito, at microwaving sa isang layer nang ilang minuto hanggang sa malutong.

Sa mga microwave hack na ito, masisiyahan ka sa higit pang mga tip sa pagtitipid ng oras na nagpapaunlad ng malusog na gawi sa pagluluto. Yakapin ang mga mabilisang recipe na ito na nag-aambag sa isang mas malusog na pamumuhay.