5 Masustansyang Vegan Meal

Single Serve Kimchi Pancake
Mga Sangkap:
- 1/2 cup (60g) all-purpose flour o gluten free na bersyon (rice harina, harina ng chickpea)
- 2 ½ kutsarang mais o potato starch
- 1/4 tsp asin
- ¼ tsp baking powder
- 3 -4 na kutsarang vegan kimchi
- 1 tsp maple syrup o asukal na pinili
- 1 dakot na spinach, tinadtad
- 1/3–1/2 malamig na tasa ng tubig ( 80ml-125ml)
Almond miso sauce:
- 1-2 tsp white miso paste
- 1 kutsarang almond butter
- 1 kutsarang kimchi liquid/juice
- 1 tbsp white wine vinegar
- 1 tsp maple syrup/agave
- 1 tsp toyo
- ¼ tasa (60ml) mainit na tubig, higit pa kung kinakailangan
Mga ideya sa paghahatid: puting bigas, karagdagang kimchi, gulay, miso soup
Cozy Pasta Soup
Mga Sangkap:
- 1 leek
- 1 pulgadang piraso ng luya < li>½ haras
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarang white wine vinegar
- 1 tsp sweetener (agave, asukal, maple syrup) < li>1 kutsarang toyo
- 1 tasa (250ml) na tubig
- 3 tasa (750ml) na tubig, higit pa kung kinakailangan
- 1 vegetable broth cube
- 2 medium carrots
- 150g - 250g tempeh (5.3 - 8.8oz) (sub with beans of choice)
- asin, pampalasa sa panlasa
- 2 tsp vegan Worcestershire sauce
- 120g shortcut pasta na pinili (maaaring gluten-free!)
- 2-4 na dakot ng spinach
Para sa paghahatid : sesame seeds, sariwang herbs na pinili
Ginger Sweet Potato Boats
Mga Sangkap:
- 4 na maliit hanggang katamtamang matamis patatas, hiniwa sa kalahati
Green pea spread:
- 2-inch (5cm) na piraso ng luya, halos tinadtad
- li>
- 2 1/2 tbsp langis ng oliba
- 240g frozen na gisantes (1 ¾ tasa)
- 1 tbsp white wine vinegar
- ⅓ tsp asin, o tikman
- paminta sa panlasa (at iba pang pampalasa kung kinakailangan)
Ihain kasama ng mga sariwang gulay i.e. kamatis, linga
Potato Pie
Veggie layer:
- 300g cremini mushroom, cubed (o zucchini)
- 1-2 stalks celery (o 1 sibuyas)
- 1-pulgadang piraso ng luya (o 1-2 clove na bawang)
- kaunting olive oil para sa kawali
Patatas na layer:
- ~ 500g patatas (1.1 pound)
- 3 tbsp vegan butter
- 3-5 tbsp oat milk
- asin sa lasa
Chia Blueberry Yogurt Toast
Mga Sangkap:
- ½ tasa ng frozen blueberries (70g)< /li>
- ¼ - ½ tsp lemon zest
- 2 tsp rice/agave/maple syrup
- kurot ng asin
- 1 tbsp chia seeds li>
- 1 tsp cornstarch
- ¼ cup (60ml) na tubig, higit pa kung kinakailangan
Ihain kasama ng yogurt na gusto, sourdough bread (o gluten-free na tinapay ), o sa rice crackers, sa oatmeal, sa pancake