5-INGREDIENT ENERGY BARS

Mga sangkap

3 malalaking hinog na saging, 14-16 onsa

2 tasang rolled oats, gluten free

1 tasang creamy peanut butter, natural lahat

1 tasang tinadtad na walnut

1/2 tasang chocolate chip*

1 kutsarita vanilla extract

1 kutsarita ng kanela

Mga Tagubilin

Painitin muna ang oven sa 350 F at lagyan ng grasa ang isang quarter sheet pan na may cooking spray o coconut oil.

Ilagay ang mga saging sa isang malaking mangkok at i-mash gamit ang likod ng isang tinidor hanggang sa masira ang mga ito pababa.

Idagdag ang mga oats, peanut butter, tinadtad na walnut, chocolate chips, vanilla at cinnamon.

Pagsama-samahin ang lahat hanggang sa maayos na pagsamahin ang lahat ng sangkap at magkaroon ka ng magandang makapal na batter .

Ilipat ang batter papunta sa inihandang baking sheet at tapik hanggang sa ito ay itulak sa mga sulok,

Maghurno ng 25-30 minuto o hanggang sa mabango ang mga ito, bahagyang kayumanggi sa ibabaw at itakda.

Palamig nang buo. Hatiin sa 16 na bar sa pamamagitan ng paggawa ng isang vertical slice at pitong pahalang. Mag-enjoy!

Mga Tala

*Upang mapanatiling 100% vegan ang recipe na ito, siguraduhing bumili ng mga vegan chocolate chips.

*Feel malayang magpalit ng anumang nut o seed butter sa halip na peanut butter.

*Isalansan ang mga bar sa isang lalagyan ng airtight, na may parchment paper sa pagitan para hindi dumikit. Tatagal sila ng hanggang isang linggo sa refrigerator at ilang buwan sa freezer.

Nutrisyon