Ertirlik: Şokolad malina bişirilen süle

Dört nahar üçin ingredientler:

• 2 käse (glýutsiz) süle
• 2 banan
• 4 ýumurtga
• 4 nahar çemçesi süýjedilmedik kakao tozy
• 4 çaý çemçesi hamyr tozany
• 2 stakan süýt < / li>
• Meýletin: 3 çemçe wegetarian şokolad belok tozy ýylmanak.
• asedagly aýna gaplara guýuň. Sagdyn Feta Brokkoli Kuiç

  Dört nahar üçin goşundylar:

  • Gaby:
  • 1 1/2 stakan (glýutsiz) süle uny
  • 1/2 çaý çemçesi duz
  • 1/4 stakan zeýtun ýagy
  • 4-6 nahar çemçesi suw < / li>
  • Doldurmak:
  • 6-8 ýumurtga
  • 3/4 käse (laktozsyz) süýt
  • 1 topar reyhan, dogralan
  • 1 topar çaý, dogralan
  • 1/2 çaý çemçesi duz
  • Gara çümmük < / li>
  • 2 jaň burç, dogralan
  • 1 sany kiçijik brokkoli, dogralan
  • 4.2 oz (laktozasyz) döwülen feta
  < ol>
• Süle ununy we duzy garmaly.
• Zeýtun ýagyny we suwy goşuň we birleşdirmeli. 2 minut oturyň.
• Garyndyny ýagly pirog tabagyna basyň.
• Dogralan gök önümleri we feta gabygyň üstüne goşuň.
• eggsumurtgalary garmaly, süýt, duz, burç, çaý we reyhan bilelikde.
• eggumurtganyň garyndysyny gök önümleriň üstüne guýuň.
• 180 ° C / 350 ° F-da 35-45 minut bişirmeli. < / li>
• Howa sowadyjy gapda holodilnikde saklaň. 4 nahar):
  • 1 nohut alyp biler
  • 1 limonyň şiresi
  • 1-2 jalapeños, dogralan
  < li> Birnäçe silantro / koriander
  • 3 nahar çemçesi tahini
  • 2 nahar çemçesi zeýtun ýagy
  • 1 çaý çemçesi ýer kimyony
  • 1/2 çaý çemçesi duz
  • 1 käse (laktozsyz) kottej peýniri

  Saýlanan gök önümler: jaň burç, käşir, hyýar

  < ol>
• humhli humus maddalaryny blenderde goşuň we kremli bolýança garmaly.
• Weggiýalary saýlap, nahar gutularyny guruň. Bişirmek

  Takmynan 4 nahar üçin ingredientler:

  • 9 oz nohut makaron
  • 17.5 oz alça / üzüm pomidor, ýarym
  • 17.5 oz towuk göwsi
  • 1 sany kiçijik brokkoli, dogralan
  • 1/2 stakan pesto
  • 2,5 oz grated Parmesan peýniri < / li>

  Towuk marinadasy üçin:

  • 2-3 nahar çemçesi zeýtun ýagy
  • 2 çaý çemçesi dijon gorçisa < / li>
  • 1/2 çaý çemçesi duz
  • Bir çümmük burç
  • 1 çaý çemçesi paprika ýakymly ysly
  • 1 çaý çemçesi guradylan reyhan
  • Çilimiň çümmükleri
  1. Makarony gaplamasyna görä bişiriň. Halfarym käse nahar suwuny ätiýaçda saklaň.
  2. Bişirilen makaron, brokkoli, pomidor, towuk, pesto we ätiýaçlyk nahar suwuny çörek bişirilýän ýerde birleşdiriň.
  3. Parmesany üstüne sepiň.
  4. Peýnir eränçä, 180 ° C / 350 ° F-da takmynan 10 minut bişirmeli.
  5. Howa geçirijilikli gapda holodilnikde saklaň.