Goşundylar:

Suji, Erik, kelem, sogan, zynjyr, ýaşyl çilli pastasy, duz, köri ýapraklary, nan ýapraklary we koriander ýapraklary.

Bu YouTube sapagy ädimme-ädim üpjün edýär Sagdyn we ýokumly Barmak Milletini (Ragi) Wada taýýarlamak üçin ädim prosesi. Bu wadalar beloklara baý we siňdirmek aňsat, olary sagdyn iýmitlenmek üçin amatly edýär. Olarda umumy saglyk üçin peýdaly triptofan we siston aminokislotalar bar. Beloklaryň köp bolmagy, süýüm we kalsiý bilen bu resept sagdyn durmuş ýörelgesini ösdürýär we ýürek saglygy, süýji keseli we ysmazdan gutulýan adamlar üçin aýratyn peýdalydyr.