Goşundylar:
- 1 stakan garylan miweler (gök gül, malina we rawertudana)
- 1 bişen banan
- 1/4 käse kenep tohumy
- 1/4 stakan çia tohumy
- 2 stakan kokos suwy
- 2 nahar çemçesi bal

Bu antioksidant berry süýjüsi, günüňiziň sagdyn başlamagy üçin ajaýyp we ýokumly gaply içgidir. Miwe, banan, kenep we çia tohumlarynyň birleşmegi antioksidantlaryň, omega-3 ýag kislotalarynyň we içegäni söýýän fermentleriň baý çeşmesini üpjün edýär.

Omega-3 ýag kislotalary, esasanam alfa-linolen kislotasy ( ALA) kenep we çia tohumlaryndan tapylan, çişmä garşy häsiýetleri bar. Omega-3 we omega-6 ýag kislotalarynyň deňagramly gatnaşygyny iýmek, köp sanly häzirki zaman berhizlerinde esasan gaýtadan işlenen iýmitleriň we ösümlik ýaglarynyň sarp edilmegi sebäpli köp bolan omega-6 ýag kislotalarynyň çişme garşy täsirlerine garşy durup biler.