-ፒያዝ (ቱፋሕ) 1⁄2 ኩባያ

-ሽምላ ሚርች (ካፕሲከም) 1⁄4 ኩባያ

-ጋጃር (ካሮት) ዝተቐልቀለ 1⁄2 ኩባያ

-ላውኪ ( ጥርሙዝ ቆሎ) ዝተቐልቀለ 1 ኩባያ

-ኣድራክ (ጅንጅብል) 1 ኢንች ቁራጽ

-ዳሂ (ጣፍ) 1/3 ኩባያ

-ሱጂ (ሰሞሊና) 1 & 1⁄2 ኩባያ

-ዚራ (ዘርኢ ኩሚን) ዝተጠበሰ & ዝተጨፍለቐ 1 ፍረ ጣፍ

-ሮዛ ጨው ሂማላያ 1 ፍረ ጣፍ ወይ ንኽጥዕም

-ላል ሚርች (ቀይሕ ምራቕ) ዝተጨፍለቐ 1 ፍረ ጣፍ

-ማይ 1 ኩባያ

-ሃሪ ሚርች (ቀጠልያ ምራቕ) ዝተቖርጸ 1 ፍረ ጣፍ

-ሃራ ድሃንያ (ፍሩይ ቆሎ) ዝተቖርጸ ብኣጻብዕ< /p>

-ሶዳ 1⁄2 ፍረ ጣፍ

-ዘይቲ ምብሳል 2-3 ፍረ ጣፍ

-ቲል (ሰሊጥ) ከም ኣድላይነቱ

-ዘይቲ ምብሳል 1-2 ፍረ ጣፍ እንተድኣ ኣድልዩ

ኣንፈት:

-ቱፋሕ & ካፕሲከም ቆሪጽካ ምቑራጽ።

-ካሮት፣ጥርሙዝ ቆሎ፣ጅንጅብል ምሕራር & ንገዛእ ርእስኻ ምቕማጥ።

-ኣብ ሳእኒ፣ጣፍ፣ሰሞሊና፣ዘርኢ ከሚን፣ሮዛ ጨው፣ቀይሕ ምራቕ ዝተጨፍለቐ፣ማይ ወስኸሉ & ጽቡቕ ጌርና ንሕውሶ፣ሽፍኖ & ን10 ደቓይቕ ከዕርፍ ንገብሮ።

-ኩሉ ኣሕምልቲ ንውስኸሉ፣ ቀጠልያ ምራቕ,ፍሩይ ቆሎ,ሶዳ & ጽቡቕ ምሕዋስ.

-ኣብ ንእሽቶ ፍራይንግ ፓን (6-ኢንች),ዘይቲ ምብሳል ወሲኽና & ኣሞቑ።

-ሰሊጥ ወሲኽና፣ ዝተዳለወ ባተር & ብማዕረ ዝዝርጋሕ,ሽፍኖ & ኣብ ትሑት ሃልሃልታ ክሳብ ወርቃዊ (6-8 ደቓይቕ) ምብሳል,ብጥንቃቐ ምግልባጥ,እንተድኣ ኣድልዩ ዘይቲ ምብሳል ወስኸሉ & ኣብ ማእከላይ ሃልሃልታ ክሳብ ዝውድእ (3-4 ደቓይቕ) ምብሳል (4 ይገብር) & ኣገልግሎ!