ኣብ ናይ ሎሚ መበል 285 ክፋል መደብ ራንቨር ሾው ሱማን ኣጋርዋል ተጸንቢሩና ኣሎ። ብዛዕባ ኣገዳስነት ፕሮቲን፡ ነጻ ምኽርታት ምጉዳል ክብደት፡ ረብሓታትን ጉድለታትን ፍልልይ ዘለዎ ጾም፡ ከምኡ’ውን ኣብ ገዛኻ ከመይ ጌርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ከም እትገብር ዓሚቝ ፍልጠት ተካፍል። ስለምንታይ ከም ኣይስክሪም፡ ዝሑል መስተ፡ ምቁርን ፓፓድን ዝኣመሰሉ መግብታት ክትቁጠቡ ከም ዘለኩምን፡ ኣሕምልቲ ብኸመይ ብቕኑዕ መንገዲ ከም እትብስሉን ክንዛተየሉ ኢና። እዚ ናይ ሂንዲ ፖድካስት ነቶም ጥዑይ ኣነባብራ ንምቕባል ልዑል ተገዳስነት ዘለዎምን ንህይወቶም ሓድሽ ኣንፈት ንምሃብ ዝህንጠዩን ብዋጋ ዘይሽነን ጸጋ እዩ። ኣብታ እትፈትውዋ ናይ BeerBicep ናይ ሂንዲ ቻነል Ranveer Allahbadia ናይ ሂንዲ ፖድካስት ምክትታልኩም ቀጽሉ። #ክብደት ምጉዳል #ጥዑይኣነባብራ