ቀመማት፡

• ስፒናች
• ድንሽ
• ሽጉርቲ
• ቱፋሕ
• ዝተቖርጸ ኮሚደረ< /li>
• ቀመማት (ከከም ጣዕሚ)
• ዘይቲ

ፓላክ ፍራይ ቅልጡፍን ቀሊልን ንምስራሕ ዝሕግዝ ጥዑም ህንዳዊ ኣሰራርሓ መግቢ እዩ። መጀመርታ ነቲ ስፒናች ሓጺብና ንቖርጾ። ድሕሪኡ፡ ነቲ ድንሽ ቆሪጽካ ቆሪጽካ ምቕላጥ። ኣብ ጣውላ ዘይቲ ኣሞቑ እሞ ሽጉርትን ቱፋሕን ንቕልቅል። ዝተቖርጸ ኮሚደረን ቀመማትን ንውስኸሉ። ኮሚደረ ምስ በሰለ ድንሽ ወሲኽና ክሳብ ዝጥዕም ንብስሎ። ድሕሪኡ ነቲ ዝተቖርጸ ስፒናች ወሲኽና ክሳብ ዝነቅጽ ንብስሎ። ውዑይ ኮይኑ ኣቕርቦ እሞ ነዚ ጥዕና ዘለዎን መኣዛውን መግቢ ኣስተማቕሮ።