ቀመማት፡

• 1 ኩባያ ንኹሉ ዕላማ ዝውዕል ሓርጭ
• 1/2 ማንካ ሻሂ ጨው
• 1 ማንካ ሽጉርቲ
• ማይ ከም ኣድላይነቱ

ፓራታ ኣብ መግቢ ህንዲ ህቡብ ምርጫ ቁርሲ እዩ። ብፍላይ ላቻ ፓራታ፡ ጥዑምን ብዙሕ ዕዮ ዝዓዪን ብዙሕ ንጣር ዘለዎ ጸፍሒ ባኒ እዩ። ምስ ዝተፈላለዩ መግብታት ጽቡቕ ጌሩ ይጽምበርን ብብዙሓት ይጥዕሞምን እዩ።

ላቻ ፓራታ ንምስራሕ፡ ንኹሉ ዕላማ ዝኸውን ሓርጭ፡ ጨውን ጸጉርን ብምሕዋስ ጀምር። ነቲ ጣፍ ንምሕጻብ ከም ኣድላይነቱ ማይ ንውስኸሉ። ነቲ ጣፍ ኣብ ማዕረ ክፋላት መቒልና ነፍሲ ወከፍ ክፋል ናብ ኩዕሶ ንጥቕልሎ። ነተን ኩዕሶታት ጸፍጸፈን፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ንጣብ ድማ ሽጉርቲ እናደራረብካ ብራሽ ግበሮ። ድሕሪኡ፡ ናብ ፓራታ ንጥቕልሎ እሞ ኣብ ዝሞቐ ስኪለተ ክሳብ ወርቃዊ ቡናዊ ዝኸውን ምብሳል ይከኣል። ምስቲ እትፈትዎ ካሪ ወይ ቻትኒ ውዑይ ጌርካ ኣቕርቦ።

ላቻ ፓራታ ንምስራሕ ቀሊል ኮይኑ ኣብ መኣዲ ቁርስኻ ውሩይ ምዃኑ ርግጸኛ እዩ። ነዚ ጥዑምን ቅራፍ ዘለዎን ባኒ ኣስተማቕሩ እሞ ዝተፈላለየ መኣዛታትን ምምላእን ፈትኑ።