ኣሰራርሓ መግቢ ኩኪስ ሓርጭ ዓተር

(12 ኩኪስ ይሰርሕ)

ቀመማት፡

1/2 ኩባያ ተፈጥሮኣዊ ሓርጭ ዓተር (125ግ)

1/4 ኩባያ መዓር ወይ ኣጋቭ (60ሚሊ ሊትር)

1/4 ኩባያ ዘይተመቐረ ሶስ ኣፕል (65ግ)

1 ኩባያ ዝተመጠጠ ኦትስ ወይ ሓርጭ ኦትስ (100ግ)

1.5 ፍረ ጣፍ ስታርች ቆሎ ወይ ስታርች ታፒዮካ

1 ፍረ ጣፍ ፓውደር ምግቢ

ሓበሬታ ኣመጋግባ (ንነፍሲ ወከፍ ኩኪስ):
107 ካሎሪ፡ ስብሒ 2.3ግ፡ ካርቦሃይድሬት 19.9ግ፡ ፕሮቲን 2.4ግ

ምድላው፡

ኣብ ሳእኒ ኣብ ናይ ክፍሊ ሙቐት ዘለዎ ሓርጭ ዓተር፡ መመቐሪኻን ሶስ ኣፕልካን ወሲኽና በቲ መሕወሲ ን1 ደቒቕ ንቕጥቅጦ።

ፍርቂ ናይቲ ዕፉን፡ ስታርች ቆሎን ፓውደር ምግቢን ወሲኽና፡ ቀስ ኢልካ ምሕዋስ፡ ክሳብ እቲ ጣፍ ክፍጠር ዝጅምር።

እቲ ዝተረፈ ዕፉን ወሲኽና ኩሉ ክሳብ ዝራኸብ ንሕውሶ።

እቲ ጣፍ ኣዝዩ ተጣባቒ ኮይኑ ክሰርሓሉ እንተዘይክኢሉ፡ ነቲ ናይ ኩኪስ ጣፍ ኣብ ፍሪዘር ን5 ደቓይቕ ኣቐምጦ።

እቲ ናይ ኩኪስ ጣፍ (35-40 ግራም) ቆሪጽካ ብኢድካ ምጥቕላል፡ ኣብ መወዳእታ 12 ማዕረ ኩዕሶታት ክትረክብ ኢኻ።

ቁሩብ ጸፍጺፍካ ናብ ዝተሰርሐ ናይ ምግቢ ሳጹን ኣሰጋግሮ።

ፋርኬታ ብምጥቃም፡ ነፍሲ ወከፍ ኩኪ ንታሕቲ ጸቒጥካ ሓቀኛ ቅጥን ዝበለ መስቀላዊ ምልክታት ምፍጣር።

ኩኪስ ኣብ 350F (180C) ን10 ደቓይቕ ንጥሕኖ።

ን10 ደቓይቕ ኣብ መጋገዪ ንጣብ ክዝሕል ንገብሮ፡ ድሕሪኡ ናብ ሽቦ መቐመጢ ንሰጋግሮ።

ምሉእ ብምሉእ ምስ ዝዘሓለ ምስቲ እትፈትዎ ጸባ ኣቕርቦን ኣስተማቕሮን።

ኣስተማቕሩ!