ጥዕና ዘለዎ ናይ መዓንጣ ኣሰራርሓ መግቢ

ቀመማት፡

መምርሒታት፡

ኪኖኣ ሳእኒ፦ ኩሎም ቀመማት ብሓባር ሓዊስካ ኣብ ልዕሊኡ ዝፈትውዎ ፕሮቲን ኣእትውዎ።

ቀጠልያ ሻሂ ቺያ ፑዲንግ፦ ቀጠልያ ሻሂ ምስ ዘርኢ ቺያ፣ ማፕል ሲሮፕ፣ ቫኒላ ቅብኣትን ጨው ባሕርን ምሕዋስ። ኦትስ ንምውሳኽን ምስ ፍረታት ንምድራርን ኣማራጺ።

ሽጉርቲ ታኮስ፡ ዕፉን ምስ ቀመማትን ቻር ቀይሕ በርበረን ኣማራጺ ቆሎን ምጥባስ። ኣብ ልዕሊ ቶርቲላ ምስ ጓክን ሳልሳን ጻሕሊ። ሩዝን ፋጁልን ንምውሳኽ ኣማራጺ።

ሾርባ ቶም ካ፡ ጅንጅብልን ኣሕምልትን ንቕልቅሎ፡ ድሕሪኡ ጸባ ኮኮናት፡ ማይ፡ ፓስተ ካሪ፡ ጨውን በርበረን ንውስኸሉ። ኣብ ልዕሊኡ ኖራን ሲላንትሮን ንገብሮ። ቺክፒስ ወይ ካልእ ዘየቖጥዕ ፋጁል ወሲኽካ ምስ ሩዝ ንምቕራብ ኣማራጺ።