ኣሰራርሓ መግቢ ጾም

ብዛዕባ ጾም ክመጽእ ከሎ፡ ክትፍትንዎም እትኽእሉ ዝተፈላለዩ ኣሰራርሓ መግብታትን መግብታትን ኣለዉ። በብእዋኑ ዝፍጸም ጾም ትኽተል ትኹን፡ ሃይማኖታዊ ጾም፡ ወይ ካልእ ዓይነት ጾም ትኽተል እንተኾንካ፡ ዕግበት ንኽህልወካ ብዙሕ ኣማራጺታት ኣሎ። ገለ ናይ ጾም መግቢ ኣሰራርሓታትን ክትፍትኖም ዘለካ ሓሳባትን እነሆ።

ሓሙስ ጾም መግቢ

ገለ ሰባት ኣብ ፍሉያት መዓልታት ናይ ሰሙን ከም ሓሙስ ይጾሙ። ንሓሙስ ዝኸውን ናይ ጾም መግቢ ኣሰራርሓ መግቢ ትደልዩ እንተኾይንኩም፡ ቀለልቲ፡ ጥዕና ዘለዎምን ንምሕቃቕ ቀሊልን ዝኾኑ መግብታት ኣብ ግምት ኣእትውዎ። ሾርባ ኣሕምልቲ፡ ሰላጣ ፍረታትን ኣብ ጣፍ ዝተመርኮሱ መግብታትን ብሉጻት ምርጫታት እዮም።

መግቢ ጾም ሺቫራትሪ

ጾም ሺቫራትሪ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ እኽሊ፡ ፍረታትን ዘይቬጀቴሪያን ቀመማትን ምውጋድ የጠቓልል። ንሺቫራትሪ ዝኸውን ኣሰራርሓ መግቢ ጾም መብዛሕትኡ ግዜ ብከም ድንሽ፣ ሽኮር ድንሽን ፍርያት ጸባን ዝኣመሰሉ ቀመማት ዝተሰርሑ መግብታት የጠቓልል።

መግቢ ጾም ሳንካሽቲ ቻቱርቲ

መግቢ ጾም ሳንካሽቲ ቻቱርቲ ልሙድ እኽሊ ከይተጠቐምካ እዩ ዝዳሎ ከምኡ’ውን ምሸላ። ፍረታት፡ ፍረታት፡ ከምኡ’ውን ካብ ጸባ ዝተመርኮሰ ምቁር መግቢ ነዚ ናይ ጾም መዓልቲ ህቡባት ምርጫታት እዮም።

ኡፕዋስ ጥዕና ዘለዎ መግቢ

ኡፕዋስ፡ ወይ ናይ ጾም፡ ጥዕናዊ መግቢ ኣማራጺታት ከም ሳቡዳና ኪችዲ፡ ዓተር ዝኣመሰሉ ኣሰራርሓ መግቢ የጠቓልል ቻትኒ፡ ከምኡ’ውን ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ፓንኬክ። እዞም መግብታት ጥዑማት ጥራይ ዘይኮኑስ ኣብ እዋን ጾምካ ጸዓት ንኽህልወካ ዘድልዩ መኣዛታት እውን ይህቡ።

ምግቢ ጾም ክብደት ምጉዳል

ክብደት ምጉዳል ትጸውም እንተኾንካ ትኹረት ምግባር ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ትሑት ካሎሪን ጽዑቕ መኣዛታትን ዘለዎም መግብታት። ሰላጣ፡ ስሙቲን ዝተጠብሰ ኣሕምልትን ንዕላማታት ምጉዳል ክብደት ሰብነትካ ንምድጋፍ ንናይ ጾም መግቢ ብሉጻት ኣማራጺታት ክኾኑ ይኽእሉ።

ምቁራጽ መግቢ ጾም

ምቁራጽ ጾም ኣብ እዋን ምብላዕ መስኮት ዝተፈላለዩ መግብታት ክትረክብ የኽእል . ከም ጽጉብ ፕሮቲን፣ ምሉእ እኽልን ሌጉሜንን ዝኣመሰሉ ምግቢታት ንጾምካ ንምብታኽን ንኣካላትካ ንምምጋብን ፍጹማት ምርጫታት ክኾኑ ይኽእሉ።