ኣሰራርሓ መግቢ ቁርሲ እንቋቑሖን ደርሆን።
ቀመማት:
-------------------
ጡብ ደርሆ 2 ፒሲ
እንቋቑሖ 2 ፒሲ
ንኹሉ ዕላማ ዝኸውን ሓርጭ
ድሉው ቀመማት ፍራይ ደርሆ
ዘይቲ ኣውሊዕ ንፍራይ
ብጨውን ጸሊም በርበረን ምቕማም
እዚ ኣሰራርሓ መግቢ ቁርሲ እንቋቑሖን ደርሆን መዓልትኻ ንምጅማር ቀሊልን ቅልጡፍን ጥዑምን መንገዲ እዩ። ኣብ ውሽጢ 30 ደቓይቕ ጥራይ፡ ምሉእ ንግሆ ጸዓት ዝህበካ ጥዑምን ልዑል ፕሮቲን ዘለዎን ቁርሲ ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣሰራርሓ መግቢ፡ ጡብ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ንኹሉ ዝውዕል ሓርጭን ድሉው ቀመማት ፍራይ ደርሆን ብምውህሃድ፡ ብጨውን ጸሊም በርበረን ዝተቐመመ ኮይኑ፡ ንምስራሕ ቀሊልን መኣዛ ዝመልኦን ምግቢ ይፈጥር። ንነብስኻ ትሰርሕ ትኹን ወይ ንመላእ ስድራቤት ቁርሲ ትዳሎ፡ እዚ ኣመሪካዊ ኣሰራርሓ ቁርሲ ጥዑምን ዘዕግብን ምርጫ እዩ።