ቀመማት፡

- ፍሩይ ቀይሕ ምራቕ

- ሽጉርቲ

- ዘይቲ ኣሕምልቲ

- ጨው

መምርሒታት፡

እዚ ኣሰራርሓ መግቢ ዘይቲ ሽጉርቲ ምራቕ ቀሊልን ንምስራሕ ቀሊልን እዩ። ነቲ ፍሩይ ቀይሕ ምራቕን ሽጉርቲን ብምቑራጽ ጀምር። ድሕሪኡ፡ ዘይቲ ኣሕምልቲ ኣብ ጣውላ ኣሞቑ። ነቲ ዝተቖርጸ ቀመማት ኣብቲ ጣውላ ወሲኽና ክሳብ ዝቕርቀርን ዝጨኑን ንብስሎ። ነቲ ዘይቲ ብጨውን ሽኮርን ኣቃምሞ። ምስ ተገብረ፡ እቲ ዘይቲ ቅድሚ ናብ መትሓዚ ምትሕልላፍና ክዝሕል ንገብሮ። እዚ ዘይቲ ሽጉርቲ ምራቕ ንዝተፈላለዩ መግብታት ከም መቐመጢ ክጥቀመሉ ይኽእል እዩ፣ ቀመማዊን መኣዛ ዘለዎን ርግጽ ይውስኽ።