ቀመማት:
ምምላእ ኣፕል:
6 ኩባያ ቁራጽ ኣፕል (700ግ)
1 ፍረታት ዝተመጠጠ ሲናሞን
1 ፍረ ጣፍ ቅብኣት ቫኒላ
1/4 ኩባያ ዘይተመቐረ ሶስ ኣፕል (65ግ)
1 ፍረ ጣፍ ስታርች ቆሎ
1 ፍረ ጣፍ ሜፕል ሲሮፕ ወይ ኣጋቭ (ኣማራጺ)

ኣብ ልዕሊኡ:
1 ኩባያ ዝተጠቕለለ ዕፉን (90ግ)
1/4 ኩባያ ዝተመጠጠ ኦትስ ወይ ሓርጭ ኦት (25ግ)
1/4 ኩባያ ረቂቕ ዝተቖርጸ ዎልነት (30ግ)
1 ፍረ ጣፍ ዝተመጠጠ ሲናሞን
2 ፍረ ጣፍ ሜፕል ሲሮፕ ወይ ኣጋቭ
2 ፍረ ጣፍ ዝቐለጠ ዘይቲ ኮኮናት< /p>

ሓበሬታ ኣመጋግባ፡
232 ካሎሪ፡ ስብሒ 9.2ግ፡ ካርቦሃይድሬት 36.8ግ፡ ፕሮቲን 3.3ግ

| ), ከምኡ’ውን ኣፕል ብማዕረ ክሳብ ዝለብሱ ምውጥዋጥ።
ኣፕል ናብ መጋገዪ ሳእኒ ኣሰጋጊርካ ብፎይል ሸፊንካ ኣብ 350F (180C) ን20 ደቓይቕ ቅድመ-ጥሕኖ።
ኣፕል እናተጠብሰ እንከሎ ኣብ ሳእኒ ንውስኸሉ። እቲ ዝተጠቕለለ ኦትስ፡ ዝተመጠጠ ኦትስ፡ ረቂቕ ዝተቖርጸ ዎልነት፡ ሲናሞን፡ ማፕል ሲሮፕን ዘይቲ ኮኮናት። ንምውህሃድ ብፋርኬታ ምሕዋስ ምጥቃም።
ነቲ ፎይል ኣውጽእዎ፣ ብማንካ ተጠቒምኩም ነቲ ኣፕል ኣንቀሳቕሶ፣ ነቲ ናይ ኦት ቶፒንግ ኣብ ኩሉ ንጸግዮ (ግን ንታሕቲ ኣይትጸቕጥዎ)፣ ዳግማይ ድማ ኣብ ፎርኖ ኣቐምጦ።
ኣብ 350F (180C) ንጥሕኖ ) ንተወሳኺ 20-25 ደቓይቕ፡ ወይ ድማ እቲ ቶፒንግ ወርቃዊ ቡናዊ ክሳብ ዝኸውን።
ን15 ደቓይቕ ክዝሕል ንገብሮ፡ ድሕሪኡ ኣብ ልዕሊኡ ማንካ ግሪኽ ጣፍ ወይ ኮኮናት ዊፕድ ክሬም ሒዝና ንቕርቦ።

ኣስተማቕርዎ!

ዝብል ጽሑፍ ኣሎ።