ฉันกินอะไรในหนึ่งวัน | สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายจากพืช
- ข้าวโอ๊ตรีด 1/4 ถ้วย
- น้ำ 1 ถ้วย
- อบเชย 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้งมานูก้า 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
- ท็อปปิ้ง: กล้วยสไลซ์ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เบอร์รี่แช่แข็ง วอลนัทสับ เมล็ดป่าน เมล็ดเจีย เนยอัลมอนด์
- ผักใบเขียว
- มันเทศหั่นเต๋าเล็ก 1 อัน
- ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง ล้างและสะเด็ดน้ำออก
- ขึ้นไปด้านบน: แตงกวาหั่นเต๋า, แครอทหั่นฝอย, อะโวคาโดหั่นเต๋า, เฟต้ามังสวิรัติ, กะหล่ำปลีดองบีท, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดป่าน
- น้ำสลัดครีมทาฮินีเลมอน: ทาฮินี 3/4 ถ้วย น้ำ 1/2 ถ้วย น้ำมะนาว 1 ผล น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำผึ้ง) น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1/2 ช้อนชา 1/4 ช้อนชา พริกไทย, ผงกระเทียม 1/4 ช้อนชา