อาหารเช้า:

• ขนมปังปิ้งปลอดกลูเตน
• อะโวคาโดบด
• สลัดผลไม้พร้อมถั่ว

อาหารกลางวัน:

• จานทาโก้กล้าย
• กล้ายอบ
• ถั่วดำพร้อมเครื่องปรุงรสต่างๆ
• อะโวคาโด
• ผักโขม
• แตงกวา
< li>พริกหยวก
• มะเขือเทศ
• ผักชี
• โยเกิร์ตมังสวิรัติ
• ซัลซ่ามะเขือเทศทาโก้
• เมล็ดกัญชา
li>

คุกกี้ช็อกโกแลตกล้วยเพื่อสุขภาพ ชิ้นเล็ก 12 ชิ้น:

ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต GF 1 ถ้วย กล้วย 1/2 ลูก ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ ทาฮินีขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ เกลือเล็กน้อย 3 วันที่อ่อนนุ่ม คำแนะนำ: 1. ตั้งเตาอบที่ 220 C 2. บดกล้วยให้ละเอียด 3. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในชาม วิธีที่ง่ายที่สุดด้วยมือของคุณ 4. ปั้นเป็นลูกบอลเล็กๆ แล้วกดลงบนถาดอบด้วยกระดาษ parchment 5. อบไฟ 220 C ประมาณ 10-12 นาที

ผักถั่วเลนทิลเนยถั่ว:

• ข้าวแดง
• ต้นหอม 1/2 ต้น
• กะหล่ำดอกเล็ก 1/2 ดอก
• ถั่วเขียว< /li>
• กระเทียม 1 กลีบ
• เกาลัด 1/2-1 ถ้วย
• ถั่วเลนทิลเขียวปรุงสุก 1 กระป๋อง
• ทามารี 2 ช้อนโต๊ะ
< li>น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ
• เนยถั่ว 3-4 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1/2 ถ้วย
• น้ำมะนาว
• พริกป่น< /li>
• เกลือเสริมและพริกไทยดำ

ทาฮินีช็อกโกแลตแท่ง:

ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ตรีด GF 1 ถ้วย น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ ทาฮินีขาว 1 1/2 ช้อนโต๊ะ เกลือเล็กน้อย , กระวาน 1 หยิบมือ , อบเชย 1 หยิบมือ , อินทผาลัมอ่อน 3 อัน ฝาครอบช็อคโกแลต: น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ, เป็นกลาง, ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ, เนสกาแฟฟรี 1 หยิบมือ (ไม่จำเป็น), เกลือ 1 หยิบมือ คำแนะนำ: 1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามด้วยมือ (ไม่ใช่ฝาช็อกโกแลต) 2. ต้มน้ำเล็กน้อยแล้วละลายน้ำมันมะพร้าวในอ่างน้ำ 3. ใส่ผงโกโก้ เกลือ และเนสกาแฟ แล้วคนให้เข้ากัน 4. กดแป้งข้าวโอ๊ตออกมาในรูปแบบเล็ก ๆ ด้วยกระดาษ parchment แล้วใส่ช็อคโกแลตลงไป 5.นำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง

สูตรขนมปังปลอดกลูเตน:

• ขนมปังควินัวม้วน
• ขนมปังโรสแมรี่มะกอก
• ขนมปังบีทรูทวอลนัท
• ขนมปังแครอทมันเทศ< /li>
• ขนมปังโปรตีนถั่วชิกพี
• ขนมปังข้าวโอ๊ตบัควีท