สูตรอาหารเตรียมอาหารประจำสัปดาห์
สลัดถั่วชิมิชูรีสเต็ก:
ส่วนผสม:
- เนื้อปีก 1 ปอนด์ - ปรุง 5 นาทีโดยใช้ไฟปานกลาง ความร้อนสูงในแต่ละด้าน
- หอมแดง 1 อัน
- ผักชีฝรั่ง 1 พวง
- ผักชี 1 พวง
- พริกแดงย่างสับ 1/2 ถ้วย< /li>
- ถั่ว garbanzo 1 กระป๋อง
- ถั่วขาว 1 กระป๋อง
- มอนเซเรลล่าบอลขนาดเล็ก 1 ภาชนะ
- สำหรับน้ำสลัด: ไวน์แดง 1/4 ถ้วย น้ำส้มสายชู น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วย พริกแดงเล็กน้อย กระเทียม 1 กลีบ เกลือ น้ำมะนาว 1 ผล
สลัดถั่วหัวไชเท้า:
ส่วนผสม:
- แตงกวาเปอร์เซีย 1 ถุง
- ผักชี 1 พวง
- หัวหอมแดง 1/4 หัว< /li>
- หัวไชเท้า 1 พวง
- หัวหอม 5 หัว
- ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง
- ไก่ 1 ชิ้น ฉีกหรืออกไก่
- สำหรับน้ำสลัด: ผักชีฝรั่ง 1 พวง, กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย, น้ำส้มสายชูไวน์แดง 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 2 ผล, เกลือ 1 ช้อนชา, น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
La Scala สลัดถั่ว:
ส่วนผสม:
- แตงกวาเปอร์เซีย 1 ถุง
- มะเขือเทศราชินี 1 กล่อง
- พาร์สลี 1 พวง
- มอสซาเรลลาบอลชิ้นเล็ก 1 ภาชนะ
- ซาลามิ 1 ภาชนะ
- หอมแดง 1 อัน
- ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง< /li>
- ถั่วขาว 1 กระป๋อง
- มะกอกคาลามาตะ 1/2 ขวด
- เปปเปอโรชินี 1/2 ขวด
- สำหรับน้ำสลัด: พาร์เมจเจียโนขูด 1 ถ้วย เรกจิอาโน กระเทียมขูด 2 กลีบ น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1/4 ถ้วย น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย มัสตาร์ดดิจอน 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชา น้ำมะนาวครึ่งลูก
- แป้งไม่มีกลูเตน 1 1/2 ถ้วย
- ผงโปรตีนวานิลลา 1/2 ถ้วย
- เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
- ผงฟู 3/4 ช้อนชา
- เกลือ 3/4 ช้อนชา
- อบเชย 1/2 ช้อนชา
- กล้วยบด 1 1/2 ถ้วย
- โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/2 ถ้วย
- น้ำมัน 1/3 ถ้วย สารสกัดวานิลลา 2 ช้อนชา
- ?ทางเลือก: ช็อกโกแลตชิป
- อบที่ 350 องศาเป็นเวลา 40 นาที ปิดด้วยกระดาษฟอยล์แล้วอบต่ออีกประมาณ 10-20 นาทีจนกระทั่งไม้จิ้มฟันออกมาสะอาด