ไอเดียการเตรียมอาหารช่วงฤดูร้อน
ส่วนผสม
- ผลไม้ (ที่คุณเลือก)
- ผัก (ที่คุณเลือก)
- ผักใบเขียว
- ถั่วและเมล็ดพืช
- โปรตีน (ไก่ เต้าหู้ ฯลฯ)
- ธัญพืช (ควินัว ข้าวกล้อง ฯลฯ)
- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ฯลฯ) .)
- สมุนไพรและเครื่องเทศ
- โยเกิร์ตหรือทางเลือกจากพืช
- นมถั่วหรือน้ำผลไม้
คำแนะนำคำแนะนำ
คู่มือการเตรียมอาหารช่วงฤดูร้อนนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างสมูทตี้แสนอร่อย สลัดสีสันสดใส และของว่างแสนอร่อยได้อย่างไม่สิ้นสุด เริ่มต้นด้วยการล้างและหั่นผักผลไม้สดทั้งหมดเพื่อเตรียมสำหรับสัปดาห์นี้ ผสมผักและผลไม้ที่คุณเลือกเพื่อทำสมูทตี้ เติมโยเกิร์ตหรือนมถั่วเพื่อให้ได้เนื้อครีม สำหรับสลัด ให้ผสมผักใบเขียวกับผัก ถั่ว และแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพตามที่คุณเลือก ราดน้ำมันมะกอกหรือน้ำสลัดที่คุณชื่นชอบ และอย่าลืมปรุงรสด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อยกระดับรสชาติ
เก็บอาหารทั้งหมดไว้ในภาชนะแก้วเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายตลอดทั้งสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ติดฉลากแต่ละภาชนะเพื่อติดตามส่วนผสมที่ใช้และวันหมดอายุ เพลิดเพลินกับมื้ออาหารมื้อเบา สด และชุ่มชื้นที่ปราศจากกลูเตน!