อาหารเช้าผัดมะเขือยาวมิโซะ

ส่วนผสม

• ข้าวหุงสุก 7 ออนซ์ (200 กรัม)
• พลัมเค็ม 1 อัน
• งาดำ
• น้ำ 0.7 ถ้วย (170 มล.)
• มิโซะบด 1 ช้อนโต๊ะ (เติมผงดาชิ 1/2 ช้อนชาตามต้องการ)
• 1 ออนซ์ (30 กรัม) สีเขียว หัวหอม
• 2 ออนซ์ (60 กรัม) เต้าหู้
• 1 ช้อนชา สาหร่ายวากาเมะแห้ง
• 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) มะเขือยาว
• 1.4 ออนซ์ (40 กรัม) ) พริกหยวกเขียว
• 1 ออนซ์ (30g) หัวหอม
• 2.6 ออนซ์ (75g) ไส้กรอกปลา (ใช้โปรตีนที่คุณชื่นชอบ)
• น้ำมัน 1 ช้อนชา
• 1 ช้อนโต๊ะมิโซะบด
• มิริน 2 ช้อนโต๊ะ

อาหารเช้าแซลมอนย่าง

ส่วนผสม

• ข้าวหุงสุก 7 ออนซ์ (200 กรัม)
• ผักดอง Daikon
• น้ำ 0.7 ถ้วย (170 มล.)
• มิโซะบด 1 ช้อนโต๊ะ (เติมผงดาชิ 1/2 ช้อนชาตามต้องการ) )
• 1.5 ออนซ์ (45g) Daikon
• 1.4 ออนซ์ (40g) Mitsuba (ใช้ผักใบโปรดของคุณ)
• 1 ออนซ์ (30g) เห็ด Enoki
• ปลาแซลมอน 2.5 ออนซ์ (70 กรัม)
• เกลือเล็กน้อย
• ชิโซะ 1 แผ่น

อาหารเช้าแบบสแปมและไข่

ส่วนผสม

• ข้าวหุงสุก 7 ออนซ์ (200 กรัม)
• น้ำ 0.7 ถ้วย (170 มล.)
• มิโซะบด 1 ช้อนโต๊ะ (เพิ่ม 1 อย่าง) /2 ช้อนชาผงดาชิตามต้องการ)
• 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) สควอช Kabocha
• 1 ออนซ์ (30 กรัม) หัวหอม
• ไข่ 1 ฟอง
• สแปม 2 ออนซ์ (60 กรัม)

อาหารเช้าข้าวปั้นทูน่า

ส่วนผสม

• ข้าวสวยหุงสุก 7 ออนซ์ (200 กรัม)
• สาหร่ายโนริ
• ทูน่ากระป๋อง 0.7 ออนซ์ (20 กรัม)
• มายองเนส 1 ช้อนชา
• คาราชิ 1/2 ช้อนชา (มัสตาร์ดญี่ปุ่น)
• เกลือและพริกไทย
• น้ำ 0.7 ถ้วย (170 มล.)
• มิโซะบด 1 ช้อนโต๊ะ (เติมผงดาชิ 1/2 ช้อนชาตามต้องการ)
• 0.7 ออนซ์ (20g) กะหล่ำปลี
• 2 ออนซ์ (60g) แครอท
• 1 ออนซ์ (30g) เห็ดเข็มทอง
• 3 ไส้กรอก
• มะเขือเทศเชอรี่ 2 ลูก

อาหารเช้าหมูห่อหน่อไม้ฝรั่ง

ส่วนผสม

• ข้าวหุงสุก 7 ออนซ์ (200 กรัม)
• 0.7 ถ้วย (170มล.) น้ำ
• มิโซะบด 1 ช้อนโต๊ะ (เติมผงดาชิ 1/2 ช้อนชาตามต้องการ)
• 1 ออนซ์ (30g) แครอท
• 1 ออนซ์ (30g) ) หัวหอม
• ไข่ 1 ฟอง
• 2.5 ออนซ์ (70 กรัม) หน่อไม้ฝรั่ง
• 2.5 ออนซ์ (70 กรัม) หมูหั่นบาง ๆ
• 1/2 ช้อนชา แป้งมันฝรั่ง
• เกลือและพริกไทย
• สาเก 2 ช้อนชา
• ซีอิ๊ว 2 ช้อนชา
• มิริน 2 ช้อนชา

ส่วนผสม

• ข้าวหุงสุก 7 ออนซ์ (200 กรัม)
• นัตโตะ 1 ห่อ
• ไข่ 1 ฟอง
• เกลือเล็กน้อย
• น้ำ 0.7 ถ้วย (170 มล.)
• มิโซะบด 1 ช้อนโต๊ะ (เติมผงดาชิ 1/2 ช้อนชาตามต้องการ)
• 0.7 ออนซ์ (20g) เต้าหู้ทอดแผ่นบาง
• 1 ออนซ์ (30g) หัวหอม
• 1 ช้อนชา สาหร่ายวากาเมะแห้ง
• 1 ออนซ์ ( 30g) กิมจิ