สำหรับเทมเป้งากระทะ @ 0:00

สำหรับข้าว ข้าวขาว 1 ถ้วยแห้ง สำหรับน้ำดอง: กลีบกระเทียม 2 กลีบ ขิง 1 ช้อนโต๊ะสับ 3 ช้อนโต๊ะ ซอสทามารี, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ, ซัมบัลโอเล็ก 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำส้มสายชูข้าว 1 ช้อนโต๊ะ, เมล็ดงา 1 ช้อนโต๊ะ สำหรับถาด: หอมแดง 2 หัว, เทมเป้ 14 ออนซ์, แป้งถั่วชิกพี 1 ช้อนโต๊ะ, บรอกโคลี 4 ถ้วย สำหรับพริกมายองเนส: มายองเนสมังสวิรัติ 4 ช้อนโต๊ะ, นมพืช 1 ช้อนโต๊ะ, ไม่หวาน, ซัมบัลโอเล็ก 1/2 ช้อนโต๊ะ สำหรับชาม: แตงกวา 1/2 ลูก ต้นหอม 2 ต้น

สำหรับถาด Fajitas @ 4:10

สำหรับถาด: 2 1/2 ดอกกะหล่ำถ้วย, พริกหยวกแดง 1 เม็ด, พริกหยวกสีเขียว 1 เม็ด, พริกหยวกสีเหลือง 1 เม็ด, หัวหอมสีเหลือง 1 หัว, เต้าหู้ 7 ออนซ์, เนื้อแน่น, ผงพริก 1 ช้อนชา, ยี่หร่า 1 ช้อนชา, พื้นดิน, ผักชี 1/2 ช้อนชา, บด, ปาปริก้า 2 ช้อนชา ผง, เกลือ 1 ช้อนชา, น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับซอส: โยเกิร์ตมะพร้าว 1/2 ถ้วยไม่หวาน, มายองเนสมังสวิรัติ 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือ 1/4 ช้อนชา, ผงหัวหอม 1/2 ช้อนชา สำหรับท็อปปิ้ง: ผักชีสด 2 ช้อนโต๊ะ, พริกฮาลาเปโน่ 4 ช้อนโต๊ะ, มะนาว 1 ผล สำหรับตอร์ติญ่า: ตอร์ติญาข้าวโพด 8 แผ่น

สำหรับชีตแพน Harissa Veggies @ 5:30

สำหรับน้ำดอง: 1 1/2 ช้อนโต๊ะฮาริสซาบด น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ, ยี่หร่า 1 ช้อนชา, บด, ผงปาปริก้ารมควัน 1 ช้อนชา, ผักชี 1/2 ช้อนชา, บด, เกลือ 1/2 ช้อนชา, พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา, บด สำหรับถาด: มะเขือม่วง 1 ผล, มันเทศ 1 1/2 ปอนด์, ถั่วชิกพีกระป๋อง 1 x 15 ออนซ์ สำหรับน้ำสลัด: ทาฮินี 6 ช้อนโต๊ะ, ไม่หวาน, น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 1/2 ช้อนโต๊ะ ท็อปปิ้ง: ผักร็อกเก็ตสด 4 กำมือ ผักชีสด 1/2 ถ้วย