สูตรข้าวฟ่าง Khichdi
- ลูกเดือยเชิงบวก (Shridhanya Millets)
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ มีใยอาหารสูง ดังนั้นการดูดซึมน้ำตาลในเลือดจึงต้องใช้เวลา ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต นอกเหนือจากสภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักและการออกกำลังกาย
- แช่ลูกเดือยไว้อย่างน้อย 5 ถึง 6 ชั่วโมงหรือแช่ข้ามคืนก่อนปรุงอาหาร
- ซื้อเฉพาะลูกเดือยไม่ขัดสีเท่านั้น
- ใช้ลูกเดือย 1 ลูกเป็นเวลา 2 วัน
- มีเส้นใยสูงในลูกเดือยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและอิ่มเอมกับความหิวได้ดี ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักโดยรวมและการควบคุมน้ำหนัก เพื่อให้คุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี
- ใช้ลูกเดือยแทนข้าวขาวและข้าวสาลี