สูตรผัดผักเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม
น้ำมัน - 3 ช้อนชา
กระเทียม - 1 ช้อนโต๊ะ
แครอท - 1 ถ้วย
พริกเขียว - 1 ถ้วย
พริกแดง - 1 ถ้วย
พริกเหลือง - 1 ถ้วย
หัวหอม - 1 เบอร์
บรอกโคลี - 1 ชาม
ปาเนียร์ - 200 กรัม
เกลือ - 1 ช้อนชา
พริกไทย - 1 ช้อนชา
พริกแดงป่น - 1 ช้อนชา< /p>
ซีอิ๊วขาว - 1 ช้อนชา
น้ำ - 1 ช้อนโต๊ะ
ต้นหอมญี่ปุ่น
วิธี
1. ใส่น้ำมันลงในกะไดแล้วตั้งไฟ2. ใส่กระเทียมสับแล้วผัดสักครู่
3. ใส่แครอท พริกเขียว พริกหยวกแดง พริกหยวกสีเหลือง หัวหอม และผสมให้เข้ากัน
4. ถัดไป ใส่บรอกโคลีเป็นชิ้น ผสมให้เข้ากันแล้วผัดประมาณ 3 นาที
5. เพิ่มชิ้นบานเกล็ดและค่อยๆ ผสมทุกอย่าง
6. สำหรับปรุงรส ให้เติมเกลือ ผงพริกไทย พริกแดงป่น และซีอิ๊ว
7. ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเติมน้ำ ผสมอีกครั้ง
8. ปิดฝากะไดแล้วปรุงผักและพาเนียร์เป็นเวลา 5 นาทีด้วยไฟอ่อน
9. หลังจากผ่านไป 5 นาที ใส่ต้นหอมสับแล้วผสมให้เข้ากัน
10. ผัดผักจานอร่อยพร้อมเสิร์ฟร้อนๆ และอร่อย