สูตรของว่างเพื่อสุขภาพ

เมื่อพูดถึงของว่างเพื่อสุขภาพ การพิจารณาคุณค่าทางโภชนาการและผลกระทบของอาหารที่มีต่อสุขภาพ ฮอร์โมน และความเป็นอยู่โดยรวมเป็นสิ่งสำคัญ อาหารไดเอท ไดเอทโค้ก มันฝรั่งทอดและเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ และโปรตีนบาร์อาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ง่ายกว่า แต่ก็มีทางเลือกอื่นที่ดีกว่าที่ให้สารอาหารเพียงพอและช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น

ส่วนผสมเพื่อสุขภาพ

เลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาตร เช่น ป๊อปคอร์น มาคาน่า พัฟโจวาร์ Channa คั่ว หรือมุงดาลคั่ว ซึ่งให้สารอาหารที่เพียงพอและช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น ตัวเลือกเหล่านี้มีโซเดียมต่ำกว่าและให้สารอาหารที่จำเป็น

Diet Coke Alternative

Diet Coke อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าโซดาปกติเป็นของว่างเป็นครั้งคราว แต่ปริมาณความหวานสูงอาจส่งผลต่อ อินซูลินและฮอร์โมนความหิว สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

มันฝรั่งทอดและอาหารดิปเพื่อสุขภาพ

แทนที่จะรับประทานมันฝรั่งทอด ให้พิจารณาตัวเลือกที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าและมีปริมาณโปรตีนสูงกว่า โยเกิร์ตจุ่มกับแตงกวาหรือฮัมมูสกับแครอทเป็นทางเลือกที่ดีที่ให้สารอาหารที่จำเป็นและช่วยควบคุมความหิว

ทางเลือกที่อุดมด้วยโปรตีน

แทนที่จะใช้โปรตีนบาร์ ลองพิจารณาทางเลือกจากธรรมชาติ เช่น sattu chaas ที่ทำขึ้น ด้วยนมเปรี้ยวซึ่งให้ปริมาณโปรตีน ไฟเบอร์ และกรดแลคติคที่ดีกว่า ส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวมและความสมดุลของฮอร์โมน

การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ

การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปมักเป็นสาเหตุหลัก ของโรคทางเมตาบอลิสมหลายอย่าง เพลิดเพลินกับอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะโดยเน้นที่อาหารจากธรรมชาติเป็นหลัก