• ส่วนผสม:
• ควินัวสุก 1 ถ้วย
• กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
• 1/2 ถ้วย เบอร์รี่รวม (สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่)
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• ถั่วสับ 1/4 ถ้วย (อัลมอนด์ วอลนัท )
• 1/4 ช้อนชา อบเชย

สูตรอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อสุขภาพนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ เริ่มต้นด้วยการรวม quinoa ที่ปรุงสุกแล้วและโยเกิร์ตกรีกลงในชาม ควินัวเป็นโปรตีนสมบูรณ์ จึงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าที่สมดุล จากนั้นใส่ผลเบอร์รี่รวมเพื่อเพิ่มรสชาติและสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความหวานให้กับส่วนผสมของคุณด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลตามรสนิยมของคุณ

เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ให้โรยเมล็ดเจียด้านบน เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่าลืมถั่วสับซึ่งช่วยเพิ่มความกรุบกรอบและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการเพิ่มรสชาติอีกชั้น ให้โรยอบเชยเล็กน้อยซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

อาหารเช้านี้ไม่ได้มีเพียงโปรตีนเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้เป็น ทางเลือกที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการรักษาระดับพลังงานตลอดช่วงเช้า เพลิดเพลินกับสูตรนี้ในฐานะอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถปรุงได้ภายใน 10 นาที!