ส่วนผสม

• ผักต่างๆ (แครอท ถั่วลันเตา ฯลฯ)
• เครื่องเทศ (เกลือ พริกไทย ขมิ้น ฯลฯ)
• โปรตีนปรุงสุก (ไก่ ถั่ว เต้าหู้ ฯลฯ)
• ธัญพืชไม่ขัดสี (ควินัว ข้าว ฯลฯ)
• น้ำมันหรือเนยเพื่อปรุงรส

คำแนะนำ

ค้นพบวิธีใช้ไมโครเวฟเพื่อการปรุงอาหารที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพนอกเหนือจากการอุ่นซ้ำ ไม่ว่าคุณจะเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เตรียมของว่างสำเร็จรูป หรือรวบรวมไอเดียในการเตรียมอาหาร ให้ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้:

1. ผักนึ่ง: ใส่ผักสับที่คุณชื่นชอบลงในชามที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ เติมน้ำ 2-3 ช้อนโต๊ะ ปิดฝาไมโครเวฟ แล้วปรุงเป็นเวลา 2-5 นาทีจนนุ่ม

2. ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป: ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำหรือนมในชาม เติมสารให้ความหวานหรือผลไม้ และเข้าไมโครเวฟ 1-2 นาทีเพื่อเป็นอาหารเช้ามื้อด่วน

3. ไข่ที่อุ่นด้วยไมโครเวฟ: ตอกไข่ลงในถ้วยที่ใช้กับไมโครเวฟได้ ตีให้เข้ากัน เติมเกลือเล็กน้อยและผักตามชอบ นำเข้าไมโครเวฟ 1-2 นาทีเพื่อให้ได้เมนูไข่คนแบบรวดเร็ว

4. ควินัวหรือข้าว: ล้างเมล็ดพืช ผสมกับน้ำ (อัตราส่วน 2:1) แล้วปิดฝา นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้ธัญพืชสุกกำลังดี!

5. ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ: ทำมันฝรั่งทอดอย่างรวดเร็วโดยหั่นผัก เช่น มันฝรั่งหรือแครอทเป็นชิ้นบางๆ ทาน้ำมันเล็กน้อย แล้วนำเข้าไมโครเวฟในชั้นเดียวเป็นเวลาหลายนาทีจนกรอบ

เคล็ดลับการใช้ไมโครเวฟเหล่านี้ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเคล็ดลับที่ช่วยประหยัดเวลาได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยส่งเสริมนิสัยการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ยอมรับสูตรอาหารด่วนเหล่านี้ที่มีส่วนช่วยให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น