ส่วนผสม:

• กรีกโยเกิร์ต - 1 ถ้วย (ควรทำเอง)
• เมล็ดเจีย - 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงโกโก้ไม่หวาน - 1 ช้อนโต๊ะ
• เนยถั่วพร้อมอินทผาลัม - 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงโปรตีน (ไม่จำเป็น) - 1 ช้อนโต๊ะ
• กล้วย - 1 (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ) )
• อัลมอนด์ - 4-5 ชิ้น (สับ)

วิธีการเตรียม: ใส่ส่วนผสมข้างต้นทั้งหมดตามลำดับที่กล่าวไว้ และผสมให้เข้ากัน . แช่เย็นเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงแล้วรับประทาน

ฉันเรียกสิ่งนี้ว่าเป็นของว่างที่มีประโยชน์แบบ 3-in-1 เพราะ:

• นี่เป็นของว่างลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม มีคุณค่าทางโภชนาการมากและอร่อยมากในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณเลิกกินขยะในตอนเย็นได้อย่างแน่นอน
• คุณยังสามารถรับประทานเป็นของว่างหลังออกกำลังกายได้ ซึ่งช่วยในการฟื้นตัวและให้พลังงานทันที
• นี่คือ ยังเป็นของว่างสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่น่าทึ่งอีกด้วยหากคุณไม่รวมผงโปรตีน