แถบพลังงาน 5 ส่วนผสม

ส่วนผสม

กล้วยสุกลูกใหญ่ 3 ลูก 14-16 ออนซ์

ข้าวโอ๊ตรีด 2 ถ้วย ไม่มีกลูเตน

เนยถั่วครีม 1 ถ้วย เป็นธรรมชาติทั้งหมด

วอลนัทสับ 1 ถ้วย

ช็อกโกแลตชิป 1/2 ถ้วย*

สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา

อบเชย 1 ช้อนชา

คำแนะนำ

เปิดเตาอบที่ 350 F แล้วทาจาระบีกระทะหนึ่งในสี่แผ่นด้วยสเปรย์ทำอาหารหรือน้ำมันมะพร้าว

วางกล้วยลงในชามขนาดใหญ่แล้วบดโดยใช้หลังส้อมจนแตก ลงไป

ใส่ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว วอลนัทสับ ช็อกโกแลตชิป วานิลลา และอบเชย

คนทุกอย่างให้เข้ากันจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี และได้แป้งที่ข้นกำลังดี .

เทแป้งลงบนถาดอบที่เตรียมไว้ แล้วตบเบา ๆ จนดันเข้ามุม

อบประมาณ 25-30 นาทีหรือจนกว่าจะมีกลิ่นหอม มีสีน้ำตาลอ่อน ๆ ที่ด้านบน และ ผ่านไป

เย็นสนิท หั่นเป็น 16 แท่งโดยสร้างชิ้นแนวตั้งหนึ่งชิ้นและแนวนอนเจ็ดชิ้น ขอให้สนุก!

หมายเหตุ

*เพื่อให้สูตรอาหารนี้เป็นมังสวิรัติ 100% อย่าลืมซื้อช็อกโกแลตชิปมังสวิรัติ

*รู้สึก สามารถเปลี่ยนเนยถั่วหรือเนยเมล็ดใดๆ แทนเนยถั่วได้ฟรี

*เรียงซ้อนกันในภาชนะสุญญากาศ โดยมีกระดาษรองอบอยู่ระหว่างนั้นเพื่อไม่ให้ติด โดยจะอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ในตู้เย็นและหลายเดือนในช่องแช่แข็ง

โภชนาการ