ข้าวโอ๊ต

ส่วนผสม

- ข้าวโอ๊ต 30-40 กรัม

- นม 100-150 มล.

- อบเชย ¼ ช้อนชา

p>

- เมล็ดพืชผสม 10-15 กรัม

- ผลไม้ 100 ถึง 150 กรัม

- ผงโปรตีนจากพืช 1 ช้อนตวง

- รสชาติ (ไม่จำเป็น)- ผงโกโก้ กลิ่นวานิลลา

ชามพระ

ส่วนผสม

- ควินัว 30-40 กรัม

- ถั่วชิกพี 30 กรัม แช่น้ำ

- กระเทียมสับ 1 ช้อนชา

- เต้าหู้แข็ง 50 กรัม

- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

- ½ ช้อนชา Chaat masala

- 2 ช้อนชา Chole masala

- เกลือเพื่อลิ้มรส

- ผงพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

- ใบผักชีสดสำหรับตกแต่ง

อาหารอินเดียแบบสบาย ๆ

Dal Tadka

- พระจันทร์สีเหลือง 30 กรัม ดาล แช่แล้ว

- เนยใส 1 ช้อนโต๊ะ

- จีระ 1 ช้อนชา

- พริกแดงแห้ง 2 ชิ้น

- กระเทียม 1 ช้อนชา สับแล้ว

- 1 ช้อนชา ขิงสับ

- 2 ช้อนโต๊ะ หัวหอมสับ

- มะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ สับ

- 1 ช้อนชา พริกเขียวสับ

- ผงขมิ้น 1 ช้อนชา

- ผงผักชี 1 ช้อนชา

- เกลือตามชอบ

ข้าวสวย

h4>

- 30 กรัม ข้าวขาวแช่น้ำ

- น้ำตามต้องการ

ถั่วเหลืองมาซาล่า

- ถั่วเหลืองก้อนเล็ก 30 กรัม

- หัวหอม 1 ช้อนโต๊ะสับ

- เนยใส 1 ช้อนโต๊ะ

- 1 ช้อนชาจีระ

- มะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะสับ

- 1 ช้อนชา Sabji masala

- เกลือเพื่อลิ้มรส

- ผงขมิ้น 1 ช้อนชา

- ½ ช้อนชา Garam masala (ไม่จำเป็น)

- ผักชีฝรั่งสดสำหรับตกแต่ง